Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Bonaslot adalah bandar judi slot online terpercaya di Indonesia. Ribuan member sudah mendapatkan Maxwin sensasional disini. Transaksi super cepat kilat. Link alternatif п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>situs slot resmi</a> jangan sampai ketinggalan.
Pin-Up AZ Azərbaycanda ən populyar platformadır. Saytda çoxlu slotlar və Aviator var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Rəsmi sayt <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up giriş</a> yoxlayın.
Salamlar, əgər siz yaxşı kazino axtarırsınızsa, məsləhətdir ki, Pin Up saytını yoxlayasınız. Yüksək əmsallar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və ilk depozit bonusunu götürün. Sayta keçmək üçün link: https://pinupaz.jp.net/# burada uğurlar hər kəsə!
Bonaslot adalah agen judi slot online nomor 1 di Indonesia. Ribuan member sudah mendapatkan Jackpot sensasional disini. Transaksi super cepat hanya hitungan menit. Link alternatif п»ї<a href=https://bonaslotind.us.com/#>klik disini</a> gas sekarang bosku.
Selam, güvenilir casino siteleri bulmak istiyorsanız, hazırladığımız listeye mutlaka göz atın. En iyi firmaları ve fırsatları sizin için inceledik. Dolandırılmamak için doğru adres: https://cassiteleri.us.org/# türkçe casino siteleri bol şanslar.
Pin-Up AZ Azərbaycanda ən populyar platformadır. Burada çoxlu slotlar və Aviator var. Pulu kartınıza tez köçürürlər. Proqramı də var, telefondan oynamaq çox rahatdır. Giriş linki https://pinupaz.jp.net/# Pin Up online tövsiyə edirəm.
2026 yД±lД±nda en Г§ok kazandД±ran casino siteleri hangileri? DetaylД± liste web sitemizde mevcuttur. Bedava bahis veren siteleri ve gГјncel giriЕџ linklerini paylaЕџД±yoruz. Hemen tД±klayД±n п»ї<a href=https://cassiteleri.us.org/#>bonus veren siteler</a> kazanmaya baЕџlayД±n.
Hər vaxtınız xeyir, əgər siz etibarlı kazino axtarırsınızsa, mütləq Pin Up saytını yoxlayasınız. Ən yaxşı slotlar və rahat pul çıxarışı burada mövcuddur. Qeydiyyatdan keçin və bonus qazanın. Daxil olmaq üçün link: <a href=https://pinupaz.jp.net/#>Pin Up kazino</a> uğurlar hər kəsə!
п»їHalo Slotter, cari situs slot yang mudah menang? Coba main di Bonaslot. RTP Live tertinggi hari ini dan pasti bayar. Isi saldo bisa pakai Pulsa tanpa potongan. Daftar sekarang: п»ї<a href=" https://bonaslotind.us.com/# ">bonaslotind.us.com</a> salam jackpot.
Selamlar, ödeme yapan casino siteleri bulmak istiyorsanız, bu siteye kesinlikle göz atın. Lisanslı firmaları ve fırsatları sizin için listeledik. Dolandırılmamak için doğru adres: <a href=https://cassiteleri.us.org/#>buraya tıkla</a> iyi kazançlar.