Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy doxycycline cheap <a href=" https://www.google.sk/url?q=https://antibioticsexpress.com ">amoxicillin without a prescription</a> and bactrim without prescription <a href=" https://www.bookmarking-fox.win/antibiotics-express ">where to buy amoxicillin 500mg without prescription</a>
http://www.irwebcast.com/cgi-local/report/redirect.cgi?url=http://intimapharmafrance.com bactrim no prescription and http://md.sunchemical.com/redirect.php?url=https://antibioticsexpress.com purchase amoxicillin online without prescription
<a href=https://www.google.ps/url?sa=t&url=https://antibioticsexpress.com>zithromax for sale cheap</a> buy doxycycline online without prescription and <a href=https://smart-wiki.win/index.php/Cheap_Antibiotics>buy zithromax no prescription</a> amoxicillin without prescription
Hi! Check out a great site to buy prescriptions at a discount. The site provides huge discounts on Rx drugs. If you want to save, take a look: https://pharmiexpress.xyz/#. Hope this helps.
Just now, I had to buy antibiotics for a toothache and found Amoxicillin Express. It offers effective treatment with express shipping. If you are in pain, check this out: https://amoxicillinexpress.xyz/#. Cheers.
Hey all! Check out an awesome resource if you need pills cheaply. The site provides express shipping on Rx drugs. For fast service, check it out: <a href=" https://pharmiexpress.xyz/# ">click here</a>. Cheers.
To be honest, I was looking for scabies treatment pills and found Ivermectin Express. It offers human grade meds delivered fast. For treating lice quickly, check this out: <a href=https://ivermectinexpress.com/#>ivermectin 3mg price</a>. Fast delivery
Hey all! I found an awesome pharmacy online for those who need generics fast. Pharmiexpress offers express shipping on all meds. For fast service, highly recommended: <a href=" https://pharmiexpress.com/# ">pharmiexpress.com</a>. Hope this helps.
Actually, I was looking for medication urgently and found Amoxicillin Express. They sell antibiotics without prescription with express shipping. If you need meds, visit this link: <a href=" https://amoxicillinexpress.xyz/# ">check availability</a>. Hope it helps.
Recently, I was looking for Stromectol pills and found a great pharmacy. You can get generic Stromectol delivered fast. For treating scabies quickly, visit this link: https://ivermectinexpress.com/#. Best prices
Actually, I was looking for Amoxil for a toothache and came across this reliable site. They sell Amoxicillin 500mg cheaply. If you are in pain, highly recommended: <a href=https://amoxicillinexpress.xyz/#>https://amoxicillinexpress.com</a>. Hope it helps.
Lately, I needed medication for a tooth infection and came across Amoxicillin Express. It offers Amoxicillin 500mg fast. For fast relief, check this out: https://amoxicillinexpress.com/#. Cheers.