Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy doxycycline without prescription <a href=" https://maps.google.ml/url?q=https://antibioticsexpress.com ">doxycycline without prescription</a> and buy cheap zithromax online <a href=" https://touch-wiki.win/index.php/Cheap_Antibiotics ">zithromax prescription in canada</a>
https://maps.google.ne/url?q=https://antibioticsexpress.com amoxicillin 500mg prescription or https://www.blaze-bookmarks.win/cheap-antibiotics zithromax online usa no prescription
<a href=https://www.google.com.pr/url?sa=t&url=https://antibioticsexpress.com>order zithromax without prescription</a> buy doxycycline cheap and <a href=http://apps.stablerack.com/flashbillboard/redirect.asp?url=https://antibioticsexpress.com>cheap bactrim</a> amoxicillin buy no prescription
п»їLately, I was looking for Amoxicillin without waiting and found this amazing site. It allows you to get treatment fast safely. If you have strep throat, I recommend this site. Discreet packaging guaranteed. Go here: <a href=https://antibioticsexpress.xyz/#>Antibiotics Express</a>. Cheers.
Recently, I needed Ivermectin for humans and came across this reliable site. It offers human grade meds with express shipping. If you need to treat infections quickly, this is the best place: <a href=https://ivermectinexpress.com/#>this site</a>. Cheers
п»їActually, I was looking for Amoxicillin quickly and stumbled upon a reliable pharmacy. It allows you to order meds no script legally. For treating strep throat, I recommend this site. Fast shipping guaranteed. Go here: <a href=" https://antibioticsexpress.com/# ">Antibiotics Express Store</a>. Cheers.
Lately, I wanted to get Amoxicillin for an infection and stumbled upon this source. You can get antibiotics without prescription cheaply. For fast relief, this is the best place: http://amoxicillinexpress.com/#. Cheers.
ivermectin online <a href=" https://images.google.kg/url?q=https://ivermectinexpress.com ">buy stromectol uk</a> and ivermectin 9 mg <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/mfcvvunkaz/ ">ivermectin online</a>
https://toolbarqueries.google.dm/url?q=https://ivermectinexpress.com ivermectin cost and http://georgiantheatre.ge/user/eqgjgqbcwm/ stromectol where to buy
<a href=https://www.domainsherpa.com/share.php?site=http://pharmaexpressfrance.com>stromectol covid 19</a> how much is ivermectin or <a href=https://lifnest.site/user/yqxspimfukyqxspimfuk/?um_action=edit>ivermectin lice</a> ivermectin human
amoxicillin 875 mg tablet <a href=" https://www.google.com.gi/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">ampicillin amoxicillin</a> or where can you get amoxicillin <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=69347 ">buy amoxicillin 500mg usa</a>
https://cse.google.co.ck/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin 500 and http://clubdetenisalbatera.es/user/tsihybhtfy/ amoxicillin 500 mg cost
<a href=https://www.google.com.pr/url?q=https://amoxicillinexpress.com>amoxicillin 775 mg</a> can you buy amoxicillin over the counter in canada or <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51797>buy amoxicillin online with paypal</a> can i purchase amoxicillin online
Lately, I wanted to buy Stromectol tablets and came across this source. They sell generic Stromectol with express shipping. If you need to treat parasites quickly, visit this link: http://ivermectinexpress.com/#. Fast delivery
To be honest, I was looking for Ivermectin pills and stumbled upon Ivermectin Express. They provide 3mg, 6mg & 12mg tablets without a prescription. If you need to treat scabies quickly, this is the best place: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">stromectol no prescription</a>. Fast delivery
ivermectin oral <a href=" https://maps.google.cat/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin topical</a> and ivermectin 10 mg <a href=" https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=38056 ">stromectol cvs</a>
http://nkt-rf.ru/bitrix/rk.php?goto=https://ivermectinexpress.com cost of ivermectin pill or https://www.emlynmodels.co.uk/user/cdudsbnlac/ ivermectin human
<a href=https://artwinlive.com/widgets/1YhWyTF0hHoXyfkbLq5wpA0H?generated=true&color=dark&layout=list&showgigs=4&moreurl=https://ivermectinexpress.com>purchase ivermectin</a> ivermectin tablets uk and <a href=https://alphafocusir.com/user/wusyivbjck/?um_action=edit>cost of ivermectin cream</a> ivermectin 4000 mcg