Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Actually, I had to find scabies treatment medication and stumbled upon this source. They sell generic Stromectol with express shipping. If you need to treat infections safely, visit this link: <a href=" https://ivermectinexpress.xyz/# ">this site</a>. Safe and secure
online pharmacy bc <a href=" https://forum.finveo.world/members/whorlsmoke30/activity/414815/ ">online pharmacy dubai</a>
http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7592134 canadian online pharmacy reviews
<a href=https://myspace.com/spacecamel48>best value pharmacy</a> indian pharmacies safe
Hey there! I discovered a great online drugstore if you need generics cheaply. This store offers huge discounts on Rx drugs. If you want to save, highly recommended: <a href=http://pharmiexpress.com/#>Pharmiexpress</a>. Thanks.
canada pharmacy online <a href=" https://hackmd.okfn.de/s/rJx7YDmHZe ">pharmaceutical online ordering</a>
https://www.google.com.co/url?q=https://swaay.com/u/zhoumohr30coblcv/about/ pharmacy online track order
<a href=https://obyavlenie.ru/user/profile/646222>24 hour pharmacy</a> mail pharmacy
п»їActually, I wanted to buy Amoxicillin urgently and discovered a great source. They let you purchase generics online legally. In case of a bacterial infection, I recommend this site. Fast shipping to USA. Link: <a href=http://antibioticsexpress.com/#>check availability</a>. Hope you feel better.
Hello! Check out this online drugstore if you need pills fast. The site provides huge discounts on Rx drugs. For fast service, take a look: <a href=" https://pharmiexpress.xyz/# ">express pharmacy</a>. Hope this helps.
online pharmacy birth control pills <a href=" https://intensedebate.com/people/tenorapple57 ">professional pharmacy</a>
https://images.google.cf/url?q=https://www.folkd.com/submit/pharmiexpress.com// online pharmacy delivery
<a href=https://instapages.stream/story.php?title=cheap-pills-delivered-quickly#discuss>mail order pharmacy no prescription</a> canadian pharmacy 24h com
cheap zithromax pills <a href=" https://www.google.hn/url?q=https://antibioticsexpress.com ">buy amoxicillin without prescription</a> or bactrim without a prescription <a href=" https://www.douban.com/link2/?url=https://antibioticsexpress.com ">zithromax without prescription</a>
https://maps.google.com.bd/url?sa=t&url=http://intimapharmafrance.com zithromax without prescription and https://v.gd/349ymJ buy zithromax no prescription
<a href=http://mail2web.com/pda/cgi-bin/redir.asp?lid=0&newsite=http://intimapharmafrance.com/>amoxicillin without a doctors prescription</a> amoxicillin 500 mg without prescription or <a href=https://www.pop-bookmarks.win/antibiotics-express>buy amoxicillin online no prescription</a> cost of amoxicillin prescription
no rx pharmacy <a href=" https://wikimapia.org/external_link?url=https://hedgedoc.info.uqam.ca/s/b2xZcEL6f ">best mail order pharmacy canada</a>
https://www.pdc.edu/?URL=https://pharmiexpress.com/ best value pharmacy
<a href=http://t.044300.net/home.php?mod=space&uid=2438470>onlinecanadianpharmacy 24</a> canadian pharmacy coupon code
gold pharmacy online <a href=" http://123.57.147.237/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6200765 ">canadian world pharmacy</a>
https://www.folkd.com/submit/http://pandora.nla.gov.au/external.html?link=pharmiexpress.com// my canadian pharmacy reviews
<a href=https://support.mikrodev.com/index.php?qa=user&qa_1=clienthumor15>all med pharmacy</a> canadian neighbor pharmacy