Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol pills <a href=" https://maps.google.com.gi/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ">buy stromectol pills</a> or ivermectin iv <a href=" https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=174105 ">ivermectin generic</a>
http://trackroad.com/conn/garminimport.aspx?returnurl=https://ivermectinexpress.com ivermectin buy and http://lostfilmhd.com/user/yioiwpghle/ generic ivermectin cream
[url=https://clients1.google.com.ua/url?q=http://pharmaexpressfrance.com]ivermectin humans[/url] buy liquid ivermectin and [url=http://dnp-malinovka.ru/user/kihzbnblkq/?um_action=edit]ivermectin price canada[/url] buy ivermectin
п»їActually, I wanted to buy Amoxicillin fast and stumbled upon a reliable pharmacy. You can purchase generics online legally. In case of UTI, check this shop. Fast shipping to USA. Check it out: <a href=" https://antibioticsexpress.xyz/# ">check availability</a>. Highly recommended.
Just now, I wanted to buy anti-parasitic meds pills and found this source. They sell generic Stromectol delivered fast. If you need to treat lice effectively, check this out: http://ivermectinexpress.com/#. Safe and secure
can you buy amoxicillin over the counter canada <a href=" http://www.factiva.com/en/cp/sources/sourceadditionsarchive.asp?d=bluepharmafrance.com ">amoxicillin medicine</a> and cost of amoxicillin 30 capsules <a href=" https://www.packadvisory.com/user/xlwlczzycv/ ">buy amoxicillin 500mg online</a>
https://toolbarqueries.google.dm/url?q=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin 500mg prescription and https://memekrapet.com/user/vzfprwcxai/videos where can i buy amoxocillin
[url=https://kyl.guru/forum/away.php?s=http://bluepharmafrance.com]buying amoxicillin online[/url] order amoxicillin uk or [url=https://kamayegaindia.com/user/vngrtalmln/?um_action=edit]where can i buy amoxocillin[/url] can i buy amoxicillin over the counter
Lately, I had to buy Amoxicillin for a toothache and found a great pharmacy. They provide Amoxicillin 500mg fast. For fast relief, highly recommended: https://amoxicillinexpress.com/#. Cheers.
Actually, I was looking for medication for an infection and found a great pharmacy. They sell effective treatment fast. If you need meds, check this out: <a href=" https://amoxicillinexpress.xyz/# ">antibiotics express shipping</a>. Hope it helps.
п»їJust now, I had to find antibiotics fast and discovered this amazing site. They let you purchase generics online securely. In case of a bacterial infection, I recommend this site. Discreet packaging guaranteed. Visit here: http://antibioticsexpress.com/#. Highly recommended.
Lately, I had to buy Amoxicillin for an infection and discovered this reliable site. You can get Amoxicillin 500mg fast. If you are in pain, this is the best place: https://amoxicillinexpress.xyz/#. Cheers.
Lately, I needed Ivermectin tablets and stumbled upon a great pharmacy. They provide 3mg, 6mg & 12mg tablets delivered fast. If you need to treat parasites effectively, check this out: <a href=" https://ivermectinexpress.xyz/# ">website link</a>. Safe and secure
amoxicillin azithromycin <a href=" https://cse.google.com.br/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com ">cost of amoxicillin 875 mg</a> or amoxicillin online without prescription <a href=" http://erooups.com/user/fuhczpntpk/ ">cost of amoxicillin 30 capsules</a>
https://www.google.com.gi/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin without a doctors prescription or http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=220551 can you buy amoxicillin over the counter in canada
<a href=https://historyhub.history.gov/external-link.jspa?url=http://bluepharmafrance.com>amoxicillin 500mg price canada</a> buy amoxicillin online cheap and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/zjirgyieck/videos>amoxicillin 500mg cost</a> amoxicillin 500mg capsule cost