Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Actually, I was looking for medication urgently and came across a great pharmacy. They provide effective treatment fast. If you are in pain, check this out: http://amoxicillinexpress.com/#. Best prices.
Actually, I had to find Ivermectin for humans and found Ivermectin Express. You can get genuine Ivermectin with express shipping. For treating parasites quickly, check this out: <a href=" https://ivermectinexpress.com/# ">IvermectinExpress Store</a>. Hope it helps
п»їJust now, I was looking for Zithromax urgently and came across this amazing site. They let you get treatment fast safely. For treating strep throat, check this shop. Overnight shipping available. Visit here: https://antibioticsexpress.xyz/#. Highly recommended.
Lately, I had to buy Amoxil for an infection and came across this source. They sell effective treatment cheaply. If you need meds, this is the best place: <a href=" https://amoxicillinexpress.xyz/# ">amoxicillin no prescription</a>. Cheers.
Hello! I found this resource to buy medications cheaply. Pharmiexpress provides reliable delivery on Rx drugs. To save money, take a look: <a href=https://pharmiexpress.xyz/#>buy meds online</a>. Cheers.
Actually, I needed Ivermectin pills and stumbled upon this source. They sell 3mg, 6mg & 12mg tablets without a prescription. For treating infections effectively, check this out: <a href=" https://ivermectinexpress.xyz/# ">ivermectinexpress.com</a>. Safe and secure
cyprus online pharmacy <a href=" https://coolpot.stream/story.php?title=pharmiexpress-your-trusted-online-pharmacy#discuss ">canadian mail order pharmacy</a>
http://17huwai.com/home.php?mod=space&uid=14426 canada drugs
<a href=https://maps.google.ml/url?q=https://www.saludcapital.gov.co/sitios/VigilanciaSaludPublica/Lists/Contactenos/DispForm.aspx?ID=2972663>canadian pharmacy</a> india pharmacy mail order
canadian pharmacy viagra 100mg <a href=" https://images.google.co.il/url?q=https://www.folkd.com/submit/pharmiexpress.com// ">overseas pharmacy no prescription</a>
http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5867648 cheapest online pharmacy india
<a href=https://www.folkd.com/submit/pharmiexpress.com//>best online pharmacy usa</a> mexico pharmacy order online
Lately, I needed anti-parasitic meds pills and discovered this source. They provide 3mg, 6mg & 12mg tablets delivered fast. For treating parasites effectively, this is the best place: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">view details</a>. Hope it helps
buy zithromax no prescription <a href=" http://www.rtkk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://intimapharmafrance.com/ ">buy doxycycline online without prescription</a> or buy doxycycline online without prescription <a href=" https://www.cool-bookmarks.win/antibiotics-express ">buy cheap doxycycline online</a>
https://admin.byggebasen.dk/Handlers/ProxyHandler.ashx?url=https://antibioticsexpress.com:: zithromax antibiotic without prescription or http://www.fcviktoria.cz/media_show.asp?id=2924&id_clanek=2467&media=0&type=1&url=https://antibioticsexpress.com zithromax prescription
<a href=https://www.google.co.za/url?q=http://intimapharmafrance.com>cheap antibiotic</a> amoxicillin online no prescription and <a href=https://www.bookmark-maker.win/antibiotics-express>amoxicillin 500 mg without a prescription</a> zithromax online no prescription