Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Just now, I was looking for Amoxil urgently and came across Amoxicillin Express. It offers generic Amoxil fast. For fast relief, highly recommended: <a href=https://amoxicillinexpress.com/#>visit website</a>. Cheers.
Actually, I wanted to get medication for a toothache and discovered a great pharmacy. You can get antibiotics without prescription overnight. If you need meds, visit this link: <a href=" https://amoxicillinexpress.com/# ">order amoxicillin 500mg</a>. Hope it helps.
stromectol price <a href=" https://images.google.com.do/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin lotion cost</a> or stromectol 3 mg tablet <a href=" https://www.ixxxnxx.com/user/hybpxmkogt/videos ">ivermectin usa price</a>
https://maps.google.tk/url?q=https://ivermectinexpress.com ivermectin or https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51802 ivermectin canada
<a href=https://maps.google.com.pa/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com>ivermectin 50</a> ivermectin lotion for lice or <a href=https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51930>ivermectin buy australia</a> stromectol cost
buy amoxicillin 500mg uk <a href=" https://maps.google.so/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com ">amoxicillin discount</a> and amoxicillin online no prescription <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/upcgnpulbl/?um_action=edit ">amoxicillin 50 mg tablets</a>
http://www.emporiumshopping.com/go.php?url=bluepharmafrance.com amoxicillin generic and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6189490 amoxicillin buy online canada
<a href=http://fbcsunbury.org/System/Login.asp?id=55943&referer=http://bluepharmafrance.com>amoxicillin price without insurance</a> buy amoxicillin from canada and <a href=https://chinaexchangeonline.com/user/umcfjjoslo/?um_action=edit>where can you buy amoxicillin over the counter</a> buy amoxicillin 500mg capsules uk
п»їActually, I wanted to buy Zithromax fast and came across a great source. They let you buy antibiotics without a prescription legally. For treating strep throat, check this shop. Fast shipping available. Go here: <a href=https://antibioticsexpress.com/#>buy antibiotics no script</a>. Good luck.
Greetings! Check out this pharmacy online to buy medications fast. The site has express shipping on all meds. If you want to save, highly recommended: <a href=" https://pharmiexpress.xyz/# ">https://pharmiexpress.com/</a>. Thanks.
Greetings! I found this site if you need generics at a discount. The site has reliable delivery on health products. If you want to save, highly recommended: <a href=" http://pharmiexpress.com/# ">best pharmacy online</a>. Thanks.
Just now, I wanted to get antibiotics urgently and found a great pharmacy. It offers antibiotics without prescription cheaply. For fast relief, highly recommended: <a href=http://amoxicillinexpress.com/#>order amoxicillin 500mg</a>. Cheers.
amoxicillin over the counter in canada <a href=" https://cse.google.com.py/url?sa=i&url=http://bluepharmafrance.com ">buy amoxicillin 500mg usa</a> or amoxicillin 875 125 mg tab <a href=" https://simpvids.com/user/vsprflhzkg/videos ">amoxacillian without a percription</a>
https://www.google.ps/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin 500mg price or https://afafnetwork.com/user/vybgmuzvov/?um_action=edit amoxacillian without a percription
<a href=http://forum.acehigh.ru/away.htm?link=http://bluepharmafrance.com/>amoxicillin 500mg capsule</a> buy amoxicillin 250mg and <a href=https://www.ixxxnxx.com/user/hypjfsoteq/videos>amoxicillin buy no prescription</a> buy amoxicillin online mexico
Actually, I wanted to buy anti-parasitic meds pills and found this source. They sell 3mg, 6mg & 12mg tablets no script needed. For treating lice safely, visit this link: https://ivermectinexpress.com/#. Best prices