Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian world pharmacy <a href=" http://xl-chat.ru/go.php?url=http://pharmalibrefrance.com ">canadian pharmacy uk delivery</a> or mexican pharmacy <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9746770 ">peoples pharmacy</a>
https://cse.google.vg/url?q=https://pharmiexpress.com modafinil online pharmacy and http://lenhong.fr/user/tnomcudwqo/ canadian pharmacy checker
<a href=http://www.boostersite.es/votar-4378-4270.html?adresse=pharmalibrefrance.com&>online pharmacy ed</a> canadian pharmacy meds and <a href=https://gikar.it/user/weppfcjcwy/>trusted online pharmacy reviews</a> canadian pharmacy cialis 40 mg
amoxicillin 500mg prescription <a href=" https://images.google.be/url?q=https://antibioticsexpress.com ">amoxicillin online without prescription</a> and bactrim without a prescription <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/wglxfdsjgv/ ">zithromax prescription</a>
https://www.scutere-de-vanzare.ro/?view=mailad&cityid=-1&adid=9760&adtype=A&urlgood=https://antibioticsexpress.com amoxicillin without prescription or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/vdjiheviwm/ amoxicillin 500 mg without prescription
<a href=https://www.google.mu/url?q=https://antibioticsexpress.com>zithromax 500 without prescription</a> zithromax prescription and <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=551423>where to buy amoxicillin 500mg without prescription</a> amoxicillin no prescription
п»їRecently, I wanted to buy Doxycycline without waiting and stumbled upon a great source. You can purchase generics online securely. In case of a bacterial infection, I recommend this site. Fast shipping available. More info: http://antibioticsexpress.com/#. Good luck.
amoxicillin 500 mg purchase without prescription <a href=" https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">azithromycin amoxicillin</a> or amoxicillin 500mg tablets price in india <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4105259 ">ampicillin amoxicillin</a>
http://xl-chat.ru/go.php?url=http://bluepharmafrance.com can i buy amoxicillin over the counter in australia and https://raygunmvp.com/user/ouuooypjio-ouuooypjio/?um_action=edit amoxicillin 500mg capsule cost
<a href=https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com>amoxicillin without a prescription</a> cheap amoxicillin 500mg and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/spdmjhqoqu/videos>amoxicillin 250 mg</a> amoxicillin over counter
Hi! Just wanted to share a great site to order generics fast. Pharmiexpress provides reliable delivery on Rx drugs. For fast service, take a look: https://pharmiexpress.xyz/#. Thanks.
Just now, I needed Stromectol tablets and found this source. You can get genuine Ivermectin no script needed. If you need to treat scabies quickly, highly recommended: <a href=https://ivermectinexpress.com/#>buy ivermectin online</a>. Fast delivery
Hello! I discovered an awesome resource if you need generics at a discount. Pharmiexpress provides reliable delivery on health products. For fast service, highly recommended: <a href=" http://pharmiexpress.com/# ">buy meds online</a>. Best regards.
Recently, I was looking for Ivermectin tablets and found a great pharmacy. They sell genuine Ivermectin no script needed. For treating infections safely, check this out: https://ivermectinexpress.com/#. Best prices
ivermectin pills human <a href=" https://www.crucible-technologies.co.uk/registrationcomplete.aspx?returnurl=https://ivermectinexpress.com ">stromectol uk</a> and ivermectin price <a href=" http://zhwbn.com/bbs/space-uid-198700.html ">ivermectin drug</a>
https://maps.google.tg/url?q=https://ivermectinexpress.com stromectol online pharmacy and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=551822 stromectol prices
<a href=https://images.google.cm/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com>ivermectin humans</a> stromectol cost or <a href=http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=220543>ivermectin 3</a> ivermectin 250ml
Lately, I was looking for scabies treatment tablets and came across this source. They sell human grade meds no script needed. If you need to treat scabies safely, visit this link: https://ivermectinexpress.com/#. Cheers