Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Lately, I was looking for scabies treatment medication and discovered this reliable site. You can get generic Stromectol without a prescription. If you need to treat lice safely, visit this link: https://ivermectinexpress.xyz/#. Fast delivery
п»їTo be honest, I was looking for Doxycycline fast and found Antibiotics Express. You can buy antibiotics without a prescription legally. In case of UTI, this is the best place. Fast shipping available. Link: https://antibioticsexpress.com/#. Hope you feel better.
stromectol cost <a href=" http://noexcuselist.com/li/?url=http://pharmaexpressfrance.com ">buy liquid ivermectin</a> or ivermectin drug <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/aftnwvsvri/ ">how much is ivermectin</a>
http://www.ixawiki.com/link.php?url=https://ivermectinexpress.com stromectol medicine or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6190923 buy ivermectin uk
<a href=https://www.google.co.ls/url?q=https://ivermectinexpress.com>ivermectin cream cost</a> cost of stromectol medication or <a href=https://www.liveviolet.net/user/hzobjctgxl/videos>stromectol price us</a> ivermectin online
п»їRecently, I needed Doxycycline quickly and came across a reliable pharmacy. They let you buy antibiotics without a prescription safely. For treating a bacterial infection, try here. Fast shipping available. More info: <a href=https://antibioticsexpress.com/#>buy antibiotics no script</a>. Good luck.
Lately, I wanted to buy Ivermectin for humans and stumbled upon Ivermectin Express. They provide human grade meds with express shipping. If you need to treat scabies quickly, highly recommended: <a href=http://ivermectinexpress.com/#>this site</a>. Cheers
amoxicillin from canada <a href=" http://inuza.me/index.php?url=https://amoxicillinexpress.com ">amoxicillin generic brand</a> and buy amoxicillin canada <a href=" https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=163183 ">amoxil generic</a>
https://cse.google.ws/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com buy cheap amoxicillin online or https://www.liveviolet.net/user/kipncnlvsf/videos amoxicillin 250 mg price in india
<a href=http://clients1.google.co.th/url?q=https://amoxicillinexpress.com>buy amoxicillin 500mg</a> amoxicillin canada price and <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6190112>amoxicillin 800 mg price</a> buy amoxicillin over the counter uk
Actually, I wanted to buy anti-parasitic meds medication and came across this reliable site. They provide generic Stromectol no script needed. If you need to treat scabies safely, highly recommended: <a href=" https://ivermectinexpress.xyz/# ">Ivermectin Express</a>. Best prices
Actually, I wanted to get medication for an infection and discovered this source. They provide antibiotics without prescription cheaply. For fast relief, visit this link: <a href=https://amoxicillinexpress.com/#>amoxicillin 500mg price</a>. Cheers.
stromectol generic <a href=" https://cse.google.ng/url?q=https://ivermectinexpress.com ">stromectol 3mg tablets</a> or ivermectin oral <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=308614 ">buy ivermectin pills</a>
http://images.google.al/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ivermectin where to buy and https://chinaexchangeonline.com/user/pctxgzaqgh/?um_action=edit generic ivermectin
<a href=http://www.ra2.od.ua/engine/redirect.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>ivermectin 250ml</a> buy stromectol and <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/jbkkqzqmjr/?um_action=edit>ivermectin tablets uk</a> stromectol in canada
п»їRecently, I wanted to buy antibiotics urgently and discovered Antibiotics Express. You can order meds no script legally. If you have UTI, try here. Discreet packaging guaranteed. Visit here: http://antibioticsexpress.com/#. Good luck.