Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Lately, I had to buy Amoxil for a toothache and came across this reliable site. They provide antibiotics without prescription cheaply. For fast relief, visit this link: <a href=https://amoxicillinexpress.com/#>buy antibiotics for tooth infection</a>. Best prices.
stromectol online <a href=" https://www.google.com.sl/url?q=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin where to buy</a> or stromectol for humans <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/qzwagjtkce/ ">ivermectin 6</a>
https://soluciona.indicator.es/Default.aspx?Returnurl=//pharmaexpressfrance.com/ ivermectin 3mg and http://mbuild.store/user/rztvniqzct/?um_action=edit buy liquid ivermectin
<a href=https://www.google.com.tr/url?q=https://ivermectinexpress.com>ivermectin 8 mg</a> stromectol covid or <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/jfgxbpuhmp/?um_action=edit>ivermectin 3 mg tablet dosage</a> ivermectin lotion cost
Recently, I wanted to get medication for a toothache and found this source. They sell generic Amoxil fast. If you need meds, highly recommended: <a href=https://amoxicillinexpress.xyz/#>generic amoxil online</a>. Get well soon.
Lately, I wanted to get Amoxil for an infection and stumbled upon this reliable site. You can get Amoxicillin 500mg with express shipping. For fast relief, visit this link: <a href=https://amoxicillinexpress.com/#>buy amoxicillin online</a>. Get well soon.
Actually, I was looking for medication for a tooth infection and came across a great pharmacy. They sell Amoxicillin 500mg with express shipping. If you are in pain, this is the best place: <a href=" https://amoxicillinexpress.com/# ">amoxicillinexpress.com</a>. Cheers.
To be honest, I needed anti-parasitic meds medication and stumbled upon a great pharmacy. They provide generic Stromectol delivered fast. For treating scabies safely, visit this link: <a href=https://ivermectinexpress.xyz/#>order stromectol 12mg</a>. Safe and secure
amoxicillin 500mg capsules price <a href=" https://maps.google.com.fj/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">amoxicillin cost australia</a> or amoxicillin without a prescription <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/bkpfxpqpvm/?um_action=edit ">how to get amoxicillin</a>
http://assertivenorthwest.com/?URL=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin medicine or https://shockingbritain.com/user/hsrsffgswq/ amoxicillin 500mg capsules uk
<a href=https://clients1.google.co.ls/url?q=https://amoxicillinexpress.com>order amoxicillin uk</a> where to buy amoxicillin 500mg without prescription or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/xfbtxfsozi/>can i buy amoxicillin over the counter in australia</a> can you purchase amoxicillin online
Recently, I had to find Stromectol for humans and came across Ivermectin Express. They sell 3mg, 6mg & 12mg tablets delivered fast. If you need to treat lice safely, this is the best place: http://ivermectinexpress.com/#. Cheers
Recently, I had to find anti-parasitic meds pills and stumbled upon a great pharmacy. They provide generic Stromectol with express shipping. If you need to treat parasites effectively, this is the best place: https://ivermectinexpress.com/#. Fast delivery
Hey there! I found an awesome resource if you need medications at a discount. The site offers the best prices on Rx drugs. For fast service, check it out: <a href=" https://pharmiexpress.com/# ">online drugstore</a>. Cheers.