Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Just now, I wanted to get Amoxil urgently and discovered this reliable site. They provide generic Amoxil fast. For fast relief, highly recommended: http://amoxicillinexpress.com/#. Hope it helps.
Just now, I had to find Ivermectin pills and stumbled upon this reliable site. You can get genuine Ivermectin no script needed. If you need to treat infections effectively, highly recommended: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">website link</a>. Cheers
To be honest, I needed anti-parasitic meds pills and discovered Ivermectin Express. They sell generic Stromectol delivered fast. If you need to treat scabies safely, highly recommended: <a href=https://ivermectinexpress.com/#>Ivermectin Express</a>. Best prices
buy cheap zithromax online <a href=" http://velikanrostov.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=https://antibioticsexpress.com ">cheap amoxicillin 500mg</a> and zithromax online usa no prescription <a href=" https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=551399 ">cheap antibiotic</a>
http://www.google.com.nf/url?q=https://antibioticsexpress.com zithromax for sale cheap and https://501tracking.com/user/jiajidnjdf/?um_action=edit zithromax prescription
<a href=https://lange-nacht-der-fotoworkshops.de/redirect.php?url=http://intimapharmafrance.com>zithromax online usa no prescription</a> order amoxicillin no prescription or <a href=http://lostfilmhd.com/user/lsbafhitct/>amoxicillin no prescription</a> zithromax prescription
Recently, I wanted to get antibiotics urgently and discovered Amoxicillin Express. It offers Amoxicillin 500mg fast. For fast relief, highly recommended: https://amoxicillinexpress.xyz/#. Hope it helps.
п»їJust now, I wanted to buy Ciprofloxacin quickly and discovered this amazing site. It allows you to buy antibiotics without a prescription securely. If you have strep throat, try here. Express delivery guaranteed. Link: <a href=" http://antibioticsexpress.com/# ">treat bacterial infections</a>. Highly recommended.
ivermectin 8 mg <a href=" http://bernhardbabel.com/url?q=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin drug</a> or stromectol 3mg tablets <a href=" https://simpvids.com/user/qreqngpkfj/videos ">ivermectin 6</a>
http://dir.curezone.com/c.asp?http://pharmaexpressfrance.com stromectol order and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7581978 buy stromectol online
<a href=http://avalonadvancedmaterials.com/outurl.php?url=https://ivermectinexpress.com>ivermectin over the counter</a> stromectol how much it cost or <a href=https://rightcoachforme.com/author/gfhetagkod/>ivermectin 6mg dosage</a> buy ivermectin nz
where to buy amoxicillin 500mg without prescription <a href=" https://maps.google.is/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">amoxicillin order online</a> and amoxicillin 500mg for sale uk <a href=" http://phpbb2.00web.net/profile.php?mode=viewprofile&u=111568 ">amoxicillin 500mg buy online canada</a>
http://cse.google.com.gh/url?q=https://amoxicillinexpress.com buy amoxicillin 500mg and http://la-maison-des-amis.com/user/wvtdhjfojw/ amoxicillin canada price
<a href=https://cse.google.tm/url?sa=i&url=http://bluepharmafrance.com>amoxicillin price canada</a> prescription for amoxicillin and <a href=http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5854438>amoxicillin 500 mg without prescription</a> how to buy amoxycillin
Greetings! I discovered this online drugstore to buy medications securely. Pharmiexpress provides express shipping on all meds. If you want to save, take a look: http://pharmiexpress.com/#. Hope this helps.
cheapest pharmacy for prescription drugs <a href=" https://www.google.fm/url?q=https://pharmiexpress.com ">reddit canadian pharmacy</a> or cheap scripts pharmacy <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3997704 ">canadian pharmacy 24 com</a>
https://www.google.gm/url?q=https://pharmiexpress.com online pharmacy uk and https://www.packadvisory.com/user/rlioierjqp/ canadian pharmacy discount coupon
<a href=https://www.adoptimist.com/?URL=http://pharmalibrefrance.com>express scripts pharmacy</a> canadian pharmacy ltd and <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/tnjsjxddmg/>canadian pharmacy 24</a> canadian mail order pharmacy