Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
adderall canadian pharmacy <a href=" https://travity.de/redirect/Index.asp?url=http://pharmalibrefrance.com ">cheap online pharmacy</a> or pharmacy mall <a href=" https://dan-kelley.com/user/eeszmbfsgp/?um_action=edit ">adderall canadian pharmacy</a>
https://islamcenter.ru/go.php?url=https://pharmiexpress.com online pharmacy pain or https://chinaexchangeonline.com/user/bemfadmirk/?um_action=edit online pharmacy discount code
<a href=https://www.google.com.pg/url?q=https://pharmiexpress.com>prescription drugs from canada</a> mexican pharmacy or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=69654>my canadian pharmacy</a> canada pharmacy
п»їRecently, I needed Ciprofloxacin without waiting and stumbled upon a great source. They let you buy antibiotics without a prescription securely. In case of UTI, try here. Express delivery to USA. Go here: <a href=" https://antibioticsexpress.com/# ">amoxil online purchase</a>. Highly recommended.
Hello! I found an awesome online drugstore to order prescriptions securely. The site offers huge discounts on health products. For fast service, highly recommended: <a href=https://pharmiexpress.xyz/#>click here</a>. Best regards.
Just now, I had to buy Amoxil for a toothache and found this reliable site. They provide Amoxicillin 500mg cheaply. If you are in pain, check this out: <a href=" https://amoxicillinexpress.com/# ">www.amoxicillinexpress.com</a>. Get well soon.
ivermectin where to buy for humans <a href=" https://www.google.com.bh/url?q=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin 10 mg</a> and buy ivermectin canada <a href=" http://erooups.com/user/smnorfdicq/ ">oral ivermectin cost</a>
https://vdvoem.com/forum/away.php?s=https://ivermectinexpress.com stromectol tab price or https://www.liveviolet.net/user/gnypyvbkzb/videos ivermectin price canada
<a href=https://tw6.jp/jump/?url=https://ivermectinexpress.com>stromectol 3mg cost</a> ivermectin 3 mg tabs or <a href=http://www.god123.xyz/home.php?mod=space&uid=1286725>stromectol buy</a> ivermectin 4 tablets price
amoxicillin without a prescription <a href=" http://nwspprs.com/?format=simple&action=shorturl&url=https://amoxicillinexpress.com ">can i buy amoxicillin online</a> or amoxicillin 30 capsules price <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=24552 ">buy amoxicillin canada</a>
https://maps.google.co.ug/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin online without prescription or http://la-maison-des-amis.com/user/nhjqsxwimc/ price of amoxicillin without insurance
<a href=https://maps.google.sh/url?q=https://amoxicillinexpress.com>buy amoxicillin 500mg capsules uk</a> cheap amoxicillin 500mg and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7582432>amoxicillin capsule 500mg price</a> amoxicillin 500 mg price
п»їTo be honest, I needed Doxycycline quickly and discovered this amazing site. You can get treatment fast safely. For treating strep throat, I recommend this site. Express delivery to USA. Check it out: https://antibioticsexpress.xyz/#. Highly recommended.
п»їLately, I wanted to buy Ciprofloxacin without waiting and discovered a great source. They let you get treatment fast legally. In case of a toothache, this is the best place. Express delivery guaranteed. Go here: <a href=" https://antibioticsexpress.xyz/# ">buy antibiotics online</a>. Cheers.
To be honest, I was looking for scabies treatment tablets and discovered Ivermectin Express. It offers generic Stromectol without a prescription. If you need to treat lice safely, highly recommended: http://ivermectinexpress.com/#. Best prices
Hello! Check out a great site to order prescriptions at a discount. This store offers huge discounts on health products. To save money, take a look: <a href=http://pharmiexpress.com/#>visit website</a>. Hope this helps.