Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
zithromax buy online no prescription <a href=" https://images.google.co.uz/url?q=http://intimapharmafrance.com ">zithromax 500 without prescription</a> or buy cheap zithromax online <a href=" https://shockingbritain.com/user/tfbksocnnr/ ">buy bactrim online without prescription</a>
https://www.google.com.ph/url?q=https://antibioticsexpress.com buy amoxicillin online no prescription or https://52tikong.com/home.php?mod=space&uid=249498 buy amoxicillin online cheap
<a href=https://cse.google.ml/url?q=https://antibioticsexpress.com>amoxicillin 500mg prescription</a> bactrim without prescription and <a href=http://jonnywalker.net/user/ghcgnbdlek/>buy cheap amoxicillin</a> cheap amoxicillin 500mg
Just now, I was looking for antibiotics for a tooth infection and found Amoxicillin Express. They sell effective treatment with express shipping. If you need meds, visit this link: https://amoxicillinexpress.com/#. Cheers.
Lately, I wanted to buy Ivermectin tablets and stumbled upon a great pharmacy. They provide 3mg, 6mg & 12mg tablets no script needed. For treating parasites safely, check this out: http://ivermectinexpress.com/#. Cheers
Recently, I needed Amoxicillin urgently and stumbled upon this reliable site. They sell Amoxicillin 500mg cheaply. For fast relief, check this out: <a href=http://amoxicillinexpress.com/#>antibiotics express shipping</a>. Best prices.
Actually, I wanted to buy scabies treatment for humans and found a great pharmacy. You can get human grade meds no script needed. For treating parasites quickly, this is the best place: <a href=http://ivermectinexpress.com/#>buy stromectol generic</a>. Cheers
п»їActually, I had to find Doxycycline urgently and discovered a great source. They let you order meds no script safely. If you have sinusitis, I recommend this site. Fast shipping available. Check it out: http://antibioticsexpress.com/#. Highly recommended.
Hey there! I found this online drugstore to order pills cheaply. Pharmiexpress offers reliable delivery on health products. To save money, check it out: <a href=https://pharmiexpress.com/#>read more</a>. Cheers.
amoxicillin 500mg for sale uk <a href=" https://maps.google.at/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">how much is amoxicillin prescription</a> and where to buy amoxicillin pharmacy <a href=" https://4k-porn-video.com/user/cshqhvhpsj/ ">amoxicillin 500mg tablets price in india</a>
https://cse.google.to/url?q=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin without prescription or http://www.psicologiasaludable.es/user/jjpdahnxsv/ amoxicillin 500mg capsules price
<a href=http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://amoxicillinexpress.com>amoxicillin tablet 500mg</a> amoxil generic or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3997147>amoxicillin 500mg price</a> amoxicillin tablets in india
stromectol usa <a href=" https://cse.google.st/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ">stromectol online canada</a> and cost of ivermectin lotion <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/axqaqtzbyd/?um_action=edit ">ivermectin 6mg dosage</a>
http://scanmail.trustwave.com/?c=6677&d=3eHL2zmR-mSEueRJSdX4UpJhLotL1yEZhefsffMCDw&u=http://pharmaexpressfrance.com buy ivermectin cream or https://bold-kw.com/user/zkgssdknto/?um_action=edit cost of ivermectin lotion
<a href=https://cse.google.cd/url?q=https://ivermectinexpress.com>buy ivermectin nz</a> stromectol tablets uk and <a href=https://mantiseye.com/community/ltebclqmqz>ivermectin pills</a> cost of ivermectin pill
Greetings! I found this online drugstore to buy prescriptions securely. Pharmiexpress has reliable delivery on Rx drugs. To save money, take a look: <a href=" http://pharmiexpress.com/# ">read more</a>. Thanks.