Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ivermectin 4000 mcg <a href=" http://www.google.com.qa/url?q=https://ivermectinexpress.com ">ivermectin 9 mg</a> and stromectol online pharmacy <a href=" https://memekrapet.com/user/qdhqctwvoo/videos ">ivermectin price</a>
https://www.google.co.id/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ivermectin ebay or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=121921 ivermectin buy australia
<a href=http://ip-srv.ru/informers.php?address=pharmaexpressfrance.com>ivermectin price canada</a> ivermectin australia and <a href=https://17610.cn/home.php?mod=space&uid=386319>ivermectin usa</a> stromectol 6 mg tablet
Hey there! Check out an awesome online drugstore for those who need generics fast. Pharmiexpress provides express shipping on Rx drugs. To save money, take a look: <a href=" https://pharmiexpress.xyz/# ">click here</a>. Best regards.
best online pharmacy for viagra <a href=" https://cse.google.co.th/url?sa=i&url=http://pharmalibrefrance.com ">canadadrugpharmacy com</a> or canadian mail order pharmacy <a href=" http://erooups.com/user/veswquzvtg/ ">modafinil online pharmacy</a>
https://www.google.gm/url?sa=t&url=https://pharmiexpress.com canadian pharmacy price checker and https://emsxl.com/home.php?mod=space&uid=163212 family pharmacy
<a href=http://rosieanimaladoption.ca/?URL=http://pharmalibrefrance.com::>canadian online pharmacy viagra</a> polish pharmacy online uk and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/qnyqvxrzse/?um_action=edit>best rated canadian pharmacy</a> best online foreign pharmacies
п»їRecently, I wanted to buy Ciprofloxacin fast and came across a great source. They let you order meds no script legally. If you have UTI, check this shop. Overnight shipping to USA. Check it out: https://antibioticsexpress.com/#. Get well soon.
amoxicillin brand name <a href=" https://passportyachts.com/redirect/?target=https://amoxicillinexpress.com ">amoxicillin 500mg price in canada</a> and amoxicillin in india <a href=" https://blog.techshopbd.com/user-profile/bqvlljzxgw/?um_action=edit ">buy amoxicillin online with paypal</a>
https://maps.google.lu/url?q=https://amoxicillinexpress.com amoxicillin 500mg pill or https://hiresine.com/user/jnxgnychjq/?um_action=edit amoxicillin 500 mg brand name
<a href=http://give-spiral.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://amoxicillinexpress.com>how to buy amoxicillin online</a> where can i buy amoxicillin online or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=218640>amoxicillin order online</a> amoxicillin capsule 500mg price
Just now, I had to buy Amoxicillin for a tooth infection and stumbled upon this source. They provide generic Amoxil fast. For fast relief, highly recommended: https://amoxicillinexpress.xyz/#. Get well soon.
purchase ivermectin <a href=" https://cse.google.com.cu/url?sa=t&url=https://ivermectinexpress.com ">stromectol xr</a> or ivermectin canada <a href=" http://clubdetenisalbatera.es/user/acbwzbgsru/ ">ivermectin 2ml</a>
http://tyadnetwork.com/ads_top.php?url=https://ivermectinexpress.com/ ivermectin 4 or https://bebele.ru/user/yndirgtzvz/ ivermectin price comparison
<a href=https://www.google.com.ai/url?q=https://ivermectinexpress.com>cost of ivermectin lotion</a> stromectol 3 mg tablets price or <a href=https://www.packadvisory.com/user/hliaplimqh/>ivermectin uk</a> ivermectin lice
Just now, I needed medication urgently and came across this reliable site. It offers effective treatment with express shipping. If you need meds, check this out: https://amoxicillinexpress.com/#. Best prices.
To be honest, I had to buy Amoxil for an infection and came across Amoxicillin Express. You can get effective treatment fast. If you need meds, visit this link: http://amoxicillinexpress.com/#. Hope it helps.
Lately, I wanted to buy scabies treatment pills and discovered Ivermectin Express. They provide 3mg, 6mg & 12mg tablets without a prescription. For treating infections effectively, visit this link: <a href=" https://ivermectinexpress.com/# ">ivermectin express shipping</a>. Hope it helps