Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hi! I found a great pharmacy online if you need prescriptions securely. This store has reliable delivery on all meds. For fast service, visit here: <a href=https://pharmiexpress.xyz/#>buy meds online</a>. Cheers.
Greetings! Just wanted to share a useful online drugstore to order pills fast. Pharmiexpress provides reliable delivery on health products. For fast service, take a look: <a href=" http://pharmiexpress.com/# ">pharmacy online</a>. Best regards.
Lately, I was looking for antibiotics for an infection and discovered Amoxicillin Express. You can get Amoxicillin 500mg overnight. If you are in pain, highly recommended: <a href=" https://amoxicillinexpress.com/# ">buy amoxicillin online</a>. Get well soon.
Hello! I discovered a useful pharmacy online for those who need pills cheaply. The site has the best prices on health products. For fast service, check it out: <a href=https://pharmiexpress.com/#>express pharmacy</a>. Cheers.
buy amoxicillin online with paypal <a href=" https://images.google.tm/url?q=https://amoxicillinexpress.com ">cost of amoxicillin 30 capsules</a> and amoxicillin 500mg capsule cost <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7581688 ">amoxicillin without a doctors prescription</a>
https://cse.google.dk/url?sa=t&url=https://amoxicillinexpress.com how to buy amoxicillin online or https://www.pornzoned.com/user/aubiylavyv/videos amoxicillin 500mg capsules price
<a href=https://www.google.tg/url?q=https://amoxicillinexpress.com>amoxicillin 500mg no prescription</a> amoxicillin price canada and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=218361>amoxicillin discount coupon</a> amoxicillin in india
To be honest, I wanted to buy scabies treatment tablets and found a great pharmacy. It offers generic Stromectol no script needed. For treating lice quickly, visit this link: <a href=https://ivermectinexpress.xyz/#>official store</a>. Best prices
all med pharmacy <a href=" https://www.e-tsudoi.com/redirect.php?url=http://pharmalibrefrance.com ">cheapest pharmacy for prescriptions without insurance</a> or overseas pharmacy no prescription <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=69692 ">online pharmacy no prescription</a>
https://toolbarqueries.google.co.bw/url?q=https://pharmiexpress.com canadianpharmacymeds and https://afafnetwork.com/user/hrzirizhpj/?um_action=edit bitcoin pharmacy online
<a href=https://images.google.co.il/url?q=https://pharmiexpress.com>canadian mail order pharmacy</a> hq pharmacy online 365 or <a href=https://www.packadvisory.com/user/zftywfourt/>reputable indian pharmacies</a> best online canadian pharmacy
Greetings! Check out this online drugstore to buy medications cheaply. The site provides the best prices on all meds. For fast service, take a look: <a href=" https://pharmiexpress.xyz/# ">click here</a>. Best regards.
Recently, I was looking for anti-parasitic meds medication and discovered Ivermectin Express. It offers generic Stromectol no script needed. If you need to treat scabies effectively, visit this link: http://ivermectinexpress.com/#. Safe and secure
Just now, I needed anti-parasitic meds for humans and came across this reliable site. It offers human grade meds with express shipping. For treating parasites quickly, this is the best place: <a href=" https://ivermectinexpress.xyz/# ">ivermectin for humans</a>. Safe and secure