Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Recently, I had to buy medication urgently and discovered this reliable site. They provide effective treatment fast. If you are in pain, this is the best place: https://amoxicillinexpress.xyz/#. Cheers.
Hello! I found an awesome online drugstore to buy prescriptions fast. This store has express shipping on all meds. If you want to save, take a look: <a href=https://pharmiexpress.xyz/#>check availability</a>. Best regards.
п»їActually, I needed Amoxicillin without waiting and found a great source. They let you buy antibiotics without a prescription safely. If you have sinusitis, check this shop. Express delivery to USA. Link: <a href=https://antibioticsexpress.xyz/#>check here</a>. Cheers.
Recently, I needed Ivermectin medication and came across Ivermectin Express. You can get genuine Ivermectin no script needed. For treating scabies safely, visit this link: <a href=https://ivermectinexpress.xyz/#>ivermectin for humans</a>. Cheers
Just now, I had to buy medication urgently and came across this reliable site. They provide generic Amoxil cheaply. If you are in pain, check this out: https://amoxicillinexpress.com/#. Hope it helps.
Greetings! Just wanted to share a great site for those who need generics securely. This store has reliable delivery on Rx drugs. If you want to save, visit here: <a href=" https://pharmiexpress.com/# ">pharmacy online</a>. Hope this helps.
Actually, I was looking for antibiotics for an infection and came across a great pharmacy. It offers antibiotics without prescription overnight. If you are in pain, visit this link: <a href=https://amoxicillinexpress.xyz/#>check availability</a>. Hope it helps.
To be honest, I had to find Stromectol pills and came across a great pharmacy. They provide genuine Ivermectin delivered fast. If you need to treat infections quickly, highly recommended: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">purchase stromectol</a>. Safe and secure
п»їRecently, I was looking for Amoxicillin without waiting and discovered this amazing site. It allows you to order meds no script safely. If you have UTI, try here. Fast shipping available. More info: <a href=http://antibioticsexpress.com/#>view details</a>. Highly recommended.
Greetings! I discovered a great site for those who need pills securely. The site has huge discounts on all meds. To save money, take a look: <a href=https://pharmiexpress.com/#>Pharmiexpress Store</a>. Thanks.