Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Just now, I was looking for Stromectol for humans and stumbled upon a great pharmacy. You can get generic Stromectol without a prescription. For treating infections safely, check this out: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">order stromectol 12mg</a>. Hope it helps
п»їTo be honest, I had to find Doxycycline quickly and stumbled upon a great source. You can order meds no script securely. In case of strep throat, I recommend this site. Overnight shipping guaranteed. Link: <a href=" https://antibioticsexpress.xyz/# ">buy antibiotics no script</a>. Cheers.
Hey all! Just wanted to share an awesome pharmacy online if you need pills securely. This store provides the best prices on Rx drugs. For fast service, highly recommended: <a href=https://pharmiexpress.com/#>buy meds online</a>. Hope this helps.
п»їJust now, I wanted to buy antibiotics quickly and found this amazing site. It allows you to buy antibiotics without a prescription legally. In case of a bacterial infection, try here. Express delivery available. More info: <a href=https://antibioticsexpress.xyz/#>https://antibioticsexpress.com</a>. Good luck.
п»їTo be honest, I wanted to buy Ciprofloxacin fast and came across this amazing site. They let you purchase generics online securely. In case of UTI, this is the best place. Fast shipping available. More info: http://antibioticsexpress.com/#. Cheers.
Recently, I had to find Ivermectin medication and discovered this reliable site. You can get human grade meds no script needed. If you need to treat infections effectively, visit this link: http://ivermectinexpress.com/#. Safe and secure
Actually, I needed anti-parasitic meds medication and found a great pharmacy. It offers human grade meds no script needed. If you need to treat lice safely, check this out: <a href=https://ivermectinexpress.com/#>source: ivermectinexpress.com</a>. Fast delivery
Just now, I was looking for Ivermectin tablets and discovered this reliable site. You can get human grade meds no script needed. For treating lice effectively, check this out: <a href=" http://ivermectinexpress.com/# ">official store</a>. Hope it helps
Greetings! Check out a great resource for those who need medications fast. This store has huge discounts on health products. For fast service, visit here: https://pharmiexpress.com/#. Cheers.
п»їTo be honest, I needed antibiotics urgently and came across a reliable pharmacy. You can purchase generics online legally. In case of sinusitis, I recommend this site. Express delivery guaranteed. Check it out: https://antibioticsexpress.com/#. Cheers.