Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I stumbled upon a helpful resource about buying affordable antibiotics. It explains how to save money for generic meds. For those interested in reliable shipping to USA, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# india pharmacy mail order. Cheers.
Sharing, a helpful guide on buying meds safely. It breaks down the best shipping methods for generics. You can read it here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>reading</a>.
Stop overpaying and save on pharmacy costs, I suggest visiting this page. It reveals trusted Mexican pharmacies. Huge savings available here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>.
If you want to save money on prescriptions, you should try visiting this report. The site explains prices for generics. Good deals at this link: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>.
canadapharmacyonline <a href=" https://luxuszugreisen.info/redirect/?url=http://bluepharmafrance.com ">legitimate canadian pharmacy online</a> or 77 canadian pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/drhodsvwcl/ ">canadian pharmacy</a>
https://cse.google.co.za/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy world and http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6162724 canadian family pharmacy
<a href=https://www.google.co.mz/url?q=https://professionalinsight.us.com>real canadian pharmacy</a> canadian pharmacy com and <a href=http://yangtaochun.cn/profile/wwwxaglgzo/>legal canadian pharmacy online</a> canadapharmacyonline legit
п»їRecently, I discovered a great guide regarding buying affordable antibiotics. The site discusses WHO-GMP protocols when buying antibiotics. If anyone wants factory prices, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">view</a>. Good info.
п»їRecently, I stumbled upon an informative resource regarding ordering meds from India. The site discusses CDSCO regulations for generic meds. In case you need cheaper alternatives, visit this link: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Might be useful.
mexico pharmacy <a href=" https://toolbarqueries.google.com.eg/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com ">mexican pharmacy ship to usa</a> and mexico pharmacy <a href=" http://156.226.17.6/home.php?mod=space&uid=1381840 ">mexican pharmacies that ship</a>
http://staroedobroe.ru/redirect.php?url=http://pharmalibrefrance.com mexicanrxpharm or http://la-maison-des-amis.com/user/mfhaxauxpp/ order from mexico
<a href=https://cse.google.gr/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>can i order online from a mexican pharmacy</a> farmacias online usa or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=540755>buying prescription drugs in mexico</a> mexican pharmacy prices
Heads up, an important guide on buying meds safely. The author describes the best shipping methods for ED meds. Full info: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">reading</a>.
п»їRecently, I found an interesting resource regarding generic pills from India. The site discusses CDSCO regulations for ED medication. If you are looking for factory prices, go here: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>Online medicine home delivery</a>. Hope it helps.