Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacies in mexico that ship to usa <a href=" http://www.sandyridgebaptistchurch.com/System/Login.asp?id=50210&Referer=http://intimapharmafrance.com ">buying prescription drugs in mexico</a> or medicine in mexico pharmacies <a href=" http://mbuild.store/user/kirlqbwbtw/?um_action=edit ">mexico pharmacies prescription drugs</a>
http://www.ourphlibrary.com/disclaimer?url=https://polkcity.us.com mexico drug stores pharmacies and https://allchoicesmatter.org/user/idwmvynlxg/?um_action=edit mexico pharmacies prescription drugs
<a href=https://www.google.sc/url?q=https://polkcity.us.com>п»їbest mexican online pharmacies</a> buying from online mexican pharmacy or <a href=https://www.packadvisory.com/user/ehaarhjxiy/>п»їbest mexican online pharmacies</a> mexican mail order pharmacies
п»їActually, I discovered a helpful article regarding cheap Indian generics. It explains CDSCO regulations on prescriptions. If you are looking for cheaper alternatives, go here: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">navigate here</a>. Good info.
Stop overpaying and save money on prescriptions, I suggest visiting this resource. It shows trusted Mexican pharmacies. Huge savings found here: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">polkcity.us.com</a>.
best online pharmacy india <a href=" http://goodadvices.com/?URL=pharmaexpressfrance.com ">buy prescription drugs from india</a> and india online pharmacy <a href=" http://forum.drustvogil-galad.si/index.php?action=profile;u=326298 ">online shopping pharmacy india</a>
http://cse.google.ml/url?q=https://kisawyer.us.com india online pharmacy and https://gikar.it/user/lqrnyzstoa/ top online pharmacy india
<a href=http://www.henning-brink.de/url?q=https://kisawyer.us.com>indian pharmacy online</a> mail order pharmacy india or <a href=http://mi.minfish.com/home.php?mod=space&uid=1474540>india online pharmacy</a> online shopping pharmacy india
canadian pharmacy <a href=" https://alt1.toolbarqueries.google.co.uz/url?q=https://professionalinsight.us.com ">canada pharmacy online legit</a> and reliable canadian pharmacy reviews <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/njqaerqrpd/ ">legitimate canadian pharmacy online</a>
https://images.google.gr/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com 77 canadian pharmacy and http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204985 canadian pharmacy no rx needed
<a href=https://image.google.co.ug/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian drugstore online</a> certified canadian pharmacy and <a href=https://bold-kw.com/user/cpajtalyag/?um_action=edit>canadian pharmacies</a> thecanadianpharmacy
farmacia mexicana online <a href=" https://toolbarqueries.google.co.th/url?sa=i&url=https://polkcity.us.com ">worldwide pharmacy</a> and mexico pharmacy list <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=422512 ">pharmacy mexico online</a>
http://secure.duoservers.com/?lang=en&s_id=123179&rdomain=pharmalibrefrance.com can i buy meds from mexico online and https://fionadobson.com/user/tglotgiyjc/?um_action=edit mexican drug stores
<a href=https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://polkcity.us.com>mexico pharmacy list</a> order medicine from mexico and <a href=https://alphafocusir.com/user/vhnhzfgusk/?um_action=edit>farmacia mexicana online</a> online mexican pharmacies
п»їRecently, I discovered a great report regarding cheap Indian generics. It explains CDSCO regulations when buying antibiotics. In case you need Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>check here</a>. Hope it helps.
п»їTo be honest, I came across an informative report concerning ordering meds from India. It details how to save money for generic meds. If anyone wants cheaper alternatives, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# best india pharmacy. It helped me.
п»їLately, I found a great report regarding buying affordable antibiotics. The site discusses FDA equivalents when buying antibiotics. If anyone wants affordable options, check this out: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>. Cheers.
п»їActually, I came across an informative report about cheap Indian generics. It explains the manufacturing standards on prescriptions. For those interested in factory prices, read this: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">link</a>. Good info.