Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їTo be honest, I came across an interesting page about ordering meds from India. It details the manufacturing standards for generic meds. In case you need factory prices, go here: п»їhttps://kisawyer.us.com/# reputable indian online pharmacy. It helped me.
To save cash on meds, I recommend visiting this resource. It reveals where to buy cheap. Best prices available here: п»їhttps://polkcity.us.com/# order meds from mexico.
п»їLately, I stumbled upon an informative page regarding generic pills availability. It details the safety protocols for generic meds. If anyone wants reliable shipping to USA, visit this link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">recommended</a>. It helped me.
п»їTo be honest, I discovered a great article regarding Mexican Pharmacy standards. The site discusses the safety protocols when buying antibiotics. For those interested in Trusted pharmacy sources, visit this link: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexico medicine. It helped me.
п»їRecently, I came across an interesting report concerning ordering meds from India. It details CDSCO regulations for generic meds. For those interested in factory prices, visit this link: п»їhttps://kisawyer.us.com/# buy prescription drugs from india. Good info.
I was wondering about ordering meds from Mexico. I found a cool archive that reviews best pharmacies: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>polkcity.us.com</a>. Seems useful..
canadian pharmacy meds <a href=" https://cse.google.al/url?q=https://professionalinsight.us.com ">canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy online <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/rviuelvllt/?um_action=edit ">reliable canadian online pharmacy</a>
http://www.google.tn/url?q=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy ltd and https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51655 online canadian pharmacy
<a href=http://images.google.lv/url?q=https://professionalinsight.us.com>reliable canadian pharmacy reviews</a> canadadrugpharmacy com or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/imawflropb/>canadian drugs pharmacy</a> canada discount pharmacy
п»їRecently, I found an interesting resource concerning cheap Indian generics. It covers the manufacturing standards for generic meds. If you are looking for factory prices, read this: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>this link</a>. Might be useful.
order meds from mexico <a href=" https://nxu.biz/smart_intelligence_engine/?q=http://pharmalibrefrance.com ">pharmacy mexico city</a> or pharmacy mexico <a href=" https://www.9tj.net/home.php?mod=space&uid=438870 ">mexican pharmacies near me</a>
https://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com online mexico pharmacy and https://allchoicesmatter.org/user/oexvusnvwh/?um_action=edit mexico pharmacy
<a href=https://www.google.dk/url?q=https://polkcity.us.com>online pharmacies</a> mexico city pharmacy or <a href=https://www.liveviolet.net/user/bxnrpjzqmh/videos>mexican meds</a> mexican pharmacies that ship to the united states
п»їTo be honest, I discovered a great guide regarding cheap Indian generics. It covers the manufacturing standards for ED medication. For those interested in factory prices, read this: п»їhttps://kisawyer.us.com/# indian pharmacy paypal. Hope it helps.