Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Quick question about ordering meds from Mexico. I discovered a good site that ranks best pharmacies: п»їhttps://polkcity.us.com/# mexico pharmacy price list. Check it out.
п»їTo be honest, I came across a great page about generic pills from India. It details WHO-GMP protocols on prescriptions. If you are looking for Trusted Indian sources, take a look: п»ї<a href=https://kisawyer.us.com/#>kisawyer.us.com</a>. Might be useful.
п»їJust now, I came across a helpful guide regarding Indian Pharmacy exports. The site discusses how to save money on prescriptions. For those interested in cheaper alternatives, go here: п»їhttps://kisawyer.us.com/# india online pharmacy. Hope it helps.
top 10 pharmacies in india <a href=" http://www.dougabbs.com/i/index.cgi?mode=redirect&ref_eid=2139&url=https://kisawyer.us.com ">top 10 online pharmacy in india</a> and buy medicines online in india <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=422625 ">top 10 pharmacies in india</a>
https://cse.google.lv/url?sa=i&url=https://kisawyer.us.com best india pharmacy or http://foru1f40m.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9744277 india online pharmacy
<a href=https://lesdefinautes.com/moncompte/login.aspx?returnurl=http://pharmaexpressfrance.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> reputable indian pharmacies or <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=16884>indian pharmacies safe</a> top 10 pharmacies in india
canadian pharmacy prices <a href=" http://preview.oberallgaeu-ferien.de/index.shtml?seite=mobile_lis&url=bluepharmafrance.com&id=24274 ">canadian pharmacy com</a> or safe canadian pharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/iguzcmctnn ">canadapharmacyonline legit</a>
https://www.google.com.hk/url?sa=i&url=https://professionalinsight.us.com precription drugs from canada and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=276124 canadian pharmacy ltd
<a href=https://h5.bbs.17500.cn/forum/43/thread/6190305?authorid=93293&referer=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy 24 com</a> pharmacy wholesalers canada and <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=540828>canada drugs online</a> canadian pharmacy phone number
FYI, an official analysis on cross-border shipping rules. It breaks down pricing differences for antibiotics. Link: п»ї<a href=" https://polkcity.us.com/# ">Upstate Medical</a>.
п»їJust now, I came across an informative report regarding generic pills availability. It details the safety protocols on prescriptions. For those interested in affordable options, read this: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>. Cheers.
п»їActually, I found an interesting report concerning generic pills from India. It explains the manufacturing standards for ED medication. If anyone wants reliable shipping to USA, go here: п»їhttps://kisawyer.us.com/# top online pharmacy india. Cheers.
п»їActually, I came across a great report concerning safe pharmacy shipping. It explains regulations for generic meds. In case you need cheaper alternatives, check this out: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>Upstate Medical</a>. Worth a read.
п»їJust now, I came across an informative guide about ordering meds from India. It covers how to save money for generic meds. For those interested in Trusted Indian sources, take a look: п»їhttps://kisawyer.us.com/# best online pharmacy india. Might be useful.