Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
pharmacy website india <a href=" https://www.thetileryatp.com/?URL=https://kisawyer.us.com ">Online medicine order</a> and top 10 online pharmacy in india <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4100373 ">india pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.co.ug/url?q=http://pharmaexpressfrance.com mail order pharmacy india and https://kamayegaindia.com/user/kmmyciuyqc/?um_action=edit cheapest online pharmacy india
<a href=https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://kisawyer.us.com>indian pharmacy</a> indian pharmacies safe and <a href=https://dan-kelley.com/user/roshyhoynn/?um_action=edit>п»їlegitimate online pharmacies india</a> reputable indian pharmacies
п»їLately, I found an informative report concerning cheap Indian generics. It details WHO-GMP protocols when buying antibiotics. If you are looking for Trusted Indian sources, go here: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">here</a>. Worth a read.
п»їTo be honest, I found a useful article regarding buying affordable antibiotics. It covers how to save money on prescriptions. If anyone wants cheaper alternatives, go here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>mexican mail order pharmacy</a>. Might be useful.
pharmacy canadian superstore <a href=" https://www.meetme.com/apps/redirect/?url=http://bluepharmafrance.com/ ">medication canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy 1 internet online drugstore <a href=" https://afafnetwork.com/user/xzwhbscgju/?um_action=edit ">canadadrugpharmacy com</a>
http://israelbusinessguide.com/away.php?url=https://professionalinsight.us.com canadian pharmacy com and https://blog.techshopbd.com/user-profile/uhasussmqo/?um_action=edit canada pharmacy
<a href=https://maps.google.com.om/url?q=https://professionalinsight.us.com>canadian pharmacy tampa</a> legal to buy prescription drugs from canada and <a href=https://www.liveviolet.net/user/uvefzxwoer/videos>canadian pharmacy 365</a> onlinecanadianpharmacy 24
indian pharmacy paypal <a href=" http://images.google.ml/url?q=https://kisawyer.us.com ">indianpharmacy com</a> or reputable indian online pharmacy <a href=" http://web.symbol.rs/forum/member.php?action=profile&uid=1216228 ">buy medicines online in india</a>
https://www.google.hu/url?q=https://kisawyer.us.com indian pharmacy paypal and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=24182 india online pharmacy
<a href=https://www.htcdev.com/?URL=pharmaexpressfrance.com>mail order pharmacy india</a> indianpharmacy com and <a href=https://afafnetwork.com/user/pyycnceztz/?um_action=edit>п»їlegitimate online pharmacies india</a> world pharmacy india
Quick question about getting antibiotics without prescription. I discovered a cool blog that reviews trusted vendors: п»їhttps://polkcity.us.com/# pharmacy in mexico. What do you think?.
п»їLately, I found an informative page regarding Indian Pharmacy exports. It explains WHO-GMP protocols on prescriptions. If you are looking for factory prices, visit this link: п»ї<a href=" https://kisawyer.us.com/# ">indian pharmacy paypal</a>. Worth a read.
mexican drugstore <a href=" http://maps.google.mg/url?q=https://polkcity.us.com ">purple pharmacy mexico</a> or medication from mexico <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=204666 ">online pharmacy mexico</a>
https://www.google.ht/url?q=https://polkcity.us.com farmacia online usa and https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=540671 mexico pharmacies
<a href=https://cse.google.mk/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com>reputable mexican pharmacy</a> my mexican pharmacy and <a href=https://boyerstore.com/user/hrvtjbrxue/?um_action=edit>online pharmacies in mexico</a> best mexican online pharmacy
For those looking to save cash on meds, I recommend checking this resource. The site explains shipping costs. Best prices found here: п»ї<a href=https://polkcity.us.com/#>pharmacy in mexico city</a>.
mexican rx online <a href=" https://maps.google.mv/url?q=https://polkcity.us.com ">buying prescription drugs in mexico</a> or mexico drug stores pharmacies <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51432 ">buying prescription drugs in mexico online</a>
https://cse.google.com.et/url?sa=t&url=https://polkcity.us.com mexico pharmacies prescription drugs and https://www.liveviolet.net/user/acjuwvotma/videos pharmacies in mexico that ship to usa
<a href=https://maps.google.com.ua/url?sa=j&source=web&rct=j&url=https://polkcity.us.com>mexico drug stores pharmacies</a> mexican pharmaceuticals online and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=37761>buying prescription drugs in mexico online</a> pharmacies in mexico that ship to usa