Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy 24h com safe: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">Nyu Pharm</a> - canadian pharmacy drugs online
https://umassindiapharm.xyz/# Umass India Pharm
best online pharmacy india <a href=" http://fandyweb.websui.com/_m/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://umassindiapharm.com ">indian pharmacy</a> and top online pharmacy india <a href=" http://nidobirmingham.com/user/ganfjhwivq/ ">top online pharmacy india</a>
https://clients1.google.co.uz/url?q=https://umassindiapharm.com india pharmacy or https://www.snusport.com/user/gfpvizuznl/?um_action=edit п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=https://www.google.tg/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com>Online medicine order</a> Online medicine home delivery or <a href=https://fionadobson.com/user/kxemjhqeba/?um_action=edit>online pharmacy india</a> indian pharmacy online
https://umassindiapharm.com/# cheapest online pharmacy india
Unm Pharm <a href=http://unmpharm.com/#>sildenafil mexico online</a> generic drugs mexican pharmacy
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">reputable mexican pharmacies online</a> - medicine in mexico pharmacies
canadapharmacyonline legit <a href=" http://images.google.rw/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">canadian discount pharmacy</a> and safe online pharmacies in canada <a href=" https://www.sanmateocountyguide.com/profile/qxuvsyyogo/ ">canadian drugs online</a>
http://bobm.allabouthoneymoons.com/Redirect.aspx?destination=http://pharmaexpressfrance.com my canadian pharmacy and http://yangtaochun.cn/profile/ziybrqqkqc/ canadian online drugstore
<a href=https://images.google.am/url?q=https://nyupharm.com>canadian valley pharmacy</a> canadian pharmacy 24h com and <a href=https://lifnest.site/user/auywazdiozauywazdioz/?um_action=edit>canadian valley pharmacy</a> canadian drug pharmacy
canadapharmacyonline legit <a href=" https://www.google.com.bz/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">best mail order pharmacy canada</a> or adderall canadian pharmacy <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/akamcqzujv/ ">northwest canadian pharmacy</a>
https://maps.google.com.sg/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz best canadian pharmacy online and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=67477 canadian pharmacy
<a href=https://www.google.sr/url?q=https://nyupharm.xyz>legal to buy prescription drugs from canada</a> canadian pharmacies compare and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/xknkrumola/>canada pharmacy online</a> canadian pharmacy service
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">pharmacy website india</a> - reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy no rx needed <a href=https://nyupharm.xyz/#>Nyu Pharm</a> best online canadian pharmacy