Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadianpharmacy com <a href=http://nyupharm.com/#>Nyu Pharm</a> my canadian pharmacy
pharmacy website india <a href=" https://cse.google.nr/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> or buy medicines online in india <a href=" https://4k-porn-video.com/user/ifvctsnhtb/ ">buy medicines online in india</a>
https://www.google.cf/url?q=https://umassindiapharm.com indian pharmacy online and https://www.sanmateocountyguide.com/profile/jbmerccvfc/ best online pharmacy india
<a href=http://fewiki.jp/link.php?http://pharmalibrefrance.com>п»їlegitimate online pharmacies india</a> india pharmacy or <a href=https://cannapedia.site/profile/bbdazqjhmb/>buy medicines online in india</a> indian pharmacy online
canadian pharmacy meds: <a href=" http://nyupharm.com/# ">safe online pharmacies in canada</a> - canadian family pharmacy
online shopping pharmacy india: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
http://unmpharm.com/# Unm Pharm
mexico pharmacies prescription drugs: <a href=" http://unmpharm.com/# ">reputable mexican pharmacies online</a> - Unm Pharm
mexican mail order pharmacies <a href=" http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://unmpharm.com ">mexico drug stores pharmacies</a> or mexico drug stores pharmacies <a href=" https://boyerstore.com/user/tynlsvrvhx/?um_action=edit ">mexico pharmacies prescription drugs</a>
http://www.nightdriv3r.de/url?q=https://unmpharm.com buying prescription drugs in mexico or https://boyerstore.com/user/txokqesrew/?um_action=edit buying from online mexican pharmacy
<a href=https://images.google.pl/url?q=https://unmpharm.com>mexican drugstore online</a> buying prescription drugs in mexico online and <a href=http://sotoycasal.com/user/ccnzuvbhqr/>mexico pharmacies prescription drugs</a> mexican rx online
Online medicine home delivery: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">top online pharmacy india</a> - reputable indian online pharmacy
canadian pharmacy online ship to usa <a href=https://nyupharm.xyz/#>Nyu Pharm</a> onlinecanadianpharmacy 24
canadian pharmacy mall <a href=" https://www.kralen.com/counter.php?link=https://nyupharm.xyz ">safe canadian pharmacies</a> and canadian drug pharmacy <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/ktqqtpkrvo/?um_action=edit ">best canadian pharmacy</a>
https://images.google.mk/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz pharmacy com canada or http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=14277 precription drugs from canada
<a href=http://confluencedesigninc.com/index.cfm?id=blog&articleID_blogArticles=F1899241-1422-0A0A-8C35562AF399DBA6&referer=http://bluepharmafrance.com>canadian pharmacy world reviews</a> canadian pharmacies comparison or <a href=https://memekrapet.com/user/ykwmcivnhs/videos>canadian pharmacy store</a> trusted canadian pharmacy