Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ordering drugs from canada: <a href=" http://nyupharm.com/# ">canadian pharmacy ratings</a> - canadian pharmacy ed medications
online canadian drugstore <a href=" https://images.google.com.au/url?q=https://nyupharm.com ">legit canadian online pharmacy</a> or online canadian pharmacy <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4096156 ">onlinecanadianpharmacy 24</a>
https://images.google.bt/url?sa=t&url=https://nyupharm.com online canadian pharmacy or https://www.sanmateocountyguide.com/profile/efsitcxbof/ my canadian pharmacy review
<a href=http://www.bookmerken.de/?url=https://nyupharm.com>best canadian pharmacy online</a> legitimate canadian online pharmacies or <a href=http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3938014>reliable canadian online pharmacy</a> canadian pharmacy 365
india pharmacy mail order <a href=" http://forum.eternalmu.com/proxy.php?link=https://umassindiapharm.com ">indianpharmacy com</a> or mail order pharmacy india <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/mkzoukpswy/ ">mail order pharmacy india</a>
https://community.pharos.com/external-link.jspa?url=http://pharmalibrefrance.com online shopping pharmacy india and http://mbuild.store/user/xskpgvussv/?um_action=edit india pharmacy
<a href=https://images.google.com/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com>Online medicine order</a> world pharmacy india and <a href=https://shockingbritain.com/user/vetulppgtn/>cheapest online pharmacy india</a> indian pharmacy
https://nyupharm.com/# safe online pharmacies in canada
top 10 online pharmacy in india: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Online medicine order</a> - Online medicine order
canadianpharmacyworld com: <a href=" http://nyupharm.com/# ">reputable canadian pharmacy</a> - best mail order pharmacy canada
legit canadian pharmacy <a href=" http://leadertoday.org/topframe2014.php?goto=https://nyupharm.xyz ">canadian king pharmacy</a> or the canadian pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/kgdkmecahz/?um_action=edit ">legit canadian pharmacy</a>
https://cse.google.sh/url?sa=i&url=https://nyupharm.xyz canada cloud pharmacy and http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9741600 canadian pharmacy ltd
[url=http://www.tucasita.de/url?q=https://nyupharm.xyz]pharmacy in canada[/url] canadianpharmacyworld and [url=http://nidobirmingham.com/user/plsfcxqcfh/]my canadian pharmacy[/url] canada drug pharmacy
I appreciate the sheer quantity of content. An archive of romance has more books than I can read in a lifetime. The endless list of PDF titles is both daunting and exciting, promising that I will never, ever be bored again. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Free Download
medication from mexico pharmacy <a href=" https://clients1.google.dj/url?q=https://unmpharm.com ">mexico drug stores pharmacies</a> and purple pharmacy mexico price list <a href=" https://raygunmvp.com/user/zpwmzpyxye-zpwmzpyxye/?um_action=edit ">purple pharmacy mexico price list</a>
https://bcdairy.ca/dairyfarmers/index?URL=http://intimapharmafrance.com/ buying prescription drugs in mexico online and https://vintage-car.eu/user/ggqgmmibrm/ mexican border pharmacies shipping to usa
[url=http://www.tvtix.com/frame.php?url=http://intimapharmafrance.com]mexican border pharmacies shipping to usa[/url] mexican rx online and [url=https://bold-kw.com/user/qgnbzjpddy/?um_action=edit]buying prescription drugs in mexico[/url] mexican border pharmacies shipping to usa
legit canadian pharmacy: <a href=" https://nyupharm.com/# ">online canadian pharmacy</a> - canadian world pharmacy