Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
If you need a PDF that makes you scream, you can quote this. It is a say. The story is speak. talk and tell. https://youcanscreampdf.top/ You Can Scream Pdf Oceanofpdf
I have found that reading before bed helps me sleep better. A soothing story from an archive of romance is the perfect bedtime ritual. I use a blue light filter on my device while reading the PDF to ensure I relax completely before drifting off. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Pdf File
https://umassindiapharm.com/# india pharmacy
Umass India Pharm <a href=http://umassindiapharm.com/#>online pharmacy india</a> Umass India Pharm
onlinecanadianpharmacy 24 <a href=" https://images.google.com.bh/url?sa=t&url=https://nyupharm.com ">best canadian pharmacy</a> or best rated canadian pharmacy <a href=" https://dongzong.my/forum/home.php?mod=space&uid=51145 ">safe canadian pharmacies</a>
https://www.iexprofs.nl/go/14940/link.aspx?url=http://pharmaexpressfrance.com canadian pharmacy 365 or http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=68253 vipps approved canadian online pharmacy
<a href=http://nkt-rf.ru/bitrix/rk.php?goto=https://nyupharm.com>pharmacy rx world canada</a> canadian pharmacy ratings and <a href=https://afafnetwork.com/user/nikpytxidc/?um_action=edit>escrow pharmacy canada</a> canadian drug stores
http://nyupharm.com/# real canadian pharmacy
http://nyupharm.com/# canadian pharmacy meds reviews
pharmacy website india <a href=https://umassindiapharm.com/#>Umass India Pharm</a> india pharmacy mail order
https://unmpharm.xyz/# Unm Pharm
drugs from canada: <a href=" https://nyupharm.com/# ">canadapharmacyonline com</a> - medication canadian pharmacy