Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://nyupharm.xyz/# pharmacies in canada that ship to the us
modafinil mexico online: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - п»їmexican pharmacy
Umass India Pharm: <a href=" http://umassindiapharm.com/# ">buy medicines online in india</a> - Umass India Pharm
If you are an avid reader who devours books quickly, you need a reliable source for your digital bookshelf. Accessing an expansive archive of romance stories ensures you never run out of reading material. I prefer the PDF format because it is compatible with all my devices, from tablets to smartphones. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance English Pdf
https://unmpharm.xyz/# Unm Pharm
canadian pharmacy world <a href=" https://www.google.by/url?q=https://nyupharm.com ">recommended canadian pharmacies</a> and canadian pharmacy mall <a href=" http://jonnywalker.net/user/xbqkmqxrwt/ ">canadian king pharmacy</a>
https://www.google.dm/url?q=https://nyupharm.com best rated canadian pharmacy or https://chinaexchangeonline.com/user/wxmqnynodb/?um_action=edit thecanadianpharmacy
<a href=https://www.spsi.biz/Redirect.aspx?destination=https://nyupharm.com/>canada rx pharmacy</a> best canadian online pharmacy reviews or <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4095646>safe canadian pharmacy</a> canada pharmacy world
Umass India Pharm <a href=https://umassindiapharm.xyz/#>pharmacy website india</a> indianpharmacy com
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
buying from online mexican pharmacy: <a href=" https://unmpharm.xyz/# ">mexican drugstore online</a> - Unm Pharm
https://nyupharm.xyz/# pharmacy com canada