Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy medicines online in india: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">п»їlegitimate online pharmacies india</a> - Umass India Pharm
Your search for the Anatomy of an Alibi PDF is over. Download the file here and start reading immediately. This digital copy is high quality and ready for any device. Enjoy the mystery and suspense of this popular novel today. https://anatomyofanalibipdf.top/ Anatomy Of An Alibi Vk
http://unmpharm.com/# prescription drugs mexico pharmacy
pharmacy website india: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">india online pharmacy</a> - Umass India Pharm
mexican pharmaceuticals online <a href=" http://ocmw-info-cpas.be/?URL=https://unmpharm.com ">mexico drug stores pharmacies</a> or reputable mexican pharmacies online <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/pyhrbgmvam/?um_action=edit ">mexico pharmacies prescription drugs</a>
https://maps.google.bs/url?sa=t&url=https://unmpharm.com mexican drugstore online and https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=591522 mexican rx online
<a href=https://www.google.com.tw/url?q=https://unmpharm.com>mexican mail order pharmacies</a> mexican drugstore online and <a href=https://gicleeads.com/user/kmsprqzodo/?um_action=edit>mexico drug stores pharmacies</a> buying prescription drugs in mexico
canada ed drugs <a href=" https://www.google.com.vn/url?q=https://nyupharm.xyz ">ed meds online canada</a> and canadian online pharmacy <a href=" https://mantiseye.com/community/ysymfyjrbj ">canadian online pharmacy reviews</a>
https://clients1.google.cd/url?q=https://nyupharm.xyz canadian medications or https://allchoicesmatter.org/user/vylpndhmrx/?um_action=edit canadian pharmacy prices
<a href=https://www.google.co.ve/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz>canadian pharmacy near me</a> canadadrugpharmacy com or <a href=https://gicleeads.com/user/zezijxfnii/?um_action=edit>canada drugs</a> safe canadian pharmacy
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm
https://unmpharm.xyz/# get viagra without prescription from mexico
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">Unm Pharm</a> - buy neurontin in mexico
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">Umass India Pharm</a> - Umass India Pharm