Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Umass India Pharm <a href=http://umassindiapharm.com/#>Umass India Pharm</a> indian pharmacy
canadian drugs pharmacy <a href=" https://cse.google.ms/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">is canadian pharmacy legit</a> or canadian online pharmacy <a href=" http://www.sportchap.ru/user/mkpvrvwflv/ ">canadian pharmacy</a>
https://www.google.ms/url?q=https://nyupharm.xyz canadian pharmacy ltd or https://lifnest.site/user/nypudedbgbnypudedbgb/?um_action=edit canadianpharmacymeds com
<a href=https://ggurl.gdgdocs.org/url?q=https://nyupharm.xyz>canadian neighbor pharmacy</a> canadian pharmacy ratings or <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/tlixttvbta/>canada pharmacy online</a> safe canadian pharmacies
is canadian pharmacy legit: <a href=" https://nyupharm.xyz/# ">Nyu Pharm</a> - canadian pharmacy world
Immerse yourself in the fiction with the digital download. The PDF of It Should Have Been You is immersive. It should have been you inside the book. Download the file today and read. https://itshouldhavebeenyoupdf.top/ It Should Have Been You Summary Pdf
reputable mexican pharmacies online: <a href=" https://unmpharm.xyz/# ">Unm Pharm</a> - mexico drug stores pharmacies
buy medicines online in india <a href=" http://www.kestrel.jp/modules/wordpress/wp-ktai.php?view=redir&url=http://pharmalibrefrance.com ">indianpharmacy com</a> and Online medicine home delivery <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=68050 ">online shopping pharmacy india</a>
https://images.google.kg/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com Online medicine home delivery or https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=120483 top 10 pharmacies in india
<a href=http://vm-01.magneticgrid.com/info.php?a[>=<a+href=http://pharmalibrefrance.com>where+can+i+buy+viagra+online+cheap</a]reputable indian pharmacies</a> reputable indian online pharmacy and <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/opfronsagl/?um_action=edit>buy prescription drugs from india</a> buy medicines online in india
https://nyupharm.xyz/# canadian world pharmacy
certified canadian pharmacy <a href=" http://www.voidstar.com/opml/?url=http://pharmaexpressfrance.com/ ">canadian pharmacy meds reviews</a> and pharmacy wholesalers canada <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/ittojvdgtd/ ">trusted canadian pharmacy</a>
http://www.google.im/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&ved=0cdqqfjadoao&url=https://nyupharm.com/ buying from canadian pharmacies or https://www.sanmateocountyguide.com/profile/dprmwdzbma/ canadian pharmacy sarasota
<a href=http://www.google.im/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=14&ved=0cdqqfjadoao&url=https://nyupharm.com/>canada pharmacy world</a> canadianpharmacymeds and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/tbmmremxor/>canada pharmacy world</a> canada pharmacy online
online pharmacy india <a href=https://umassindiapharm.xyz/#>Umass India Pharm</a> Umass India Pharm
Access the Alcott Hall PDF now. This document covers the past. Our service is fast. https://alcotthallpdf.top/ Alcott Hall Pdf Version