Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharmacy <a href=" https://maps.google.com.gt/url?sa=t&url=https://umassindiapharm.com ">indian pharmacy</a> and mail order pharmacy india <a href=" https://gikar.it/user/ytikhoccds/ ">india online pharmacy</a>
https://toolbarqueries.google.as/url?q=https://umassindiapharm.com indian pharmacy and https://kamayegaindia.com/user/mzwlztqvga/?um_action=edit п»їlegitimate online pharmacies india
<a href=http://pinnest.com/source/pharmalibrefrance.com/>online shopping pharmacy india</a> cheapest online pharmacy india and <a href=http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=14465>reputable indian pharmacies</a> Online medicine order
canadian pharmacy online store <a href=" https://maps.google.fi/url?sa=t&url=https://nyupharm.xyz ">canada online pharmacy</a> or canada pharmacy 24h <a href=" http://www.psicologiasaludable.es/user/ztyubfhycd/ ">best canadian pharmacy online</a>
https://feedroll.com/rssviewer/feed2js.php?src=https://nyupharm.xyz trusted canadian pharmacy or https://radiationsafe.co.za/user/ccaynrzxqq/?um_action=edit canadian pharmacy
<a href=https://images.google.tm/url?q=https://nyupharm.xyz>canada online pharmacy</a> best canadian pharmacy to buy from and <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=66632>best canadian online pharmacy</a> canadian 24 hour pharmacy
Unm Pharm: <a href=" https://unmpharm.com/# ">mexican border pharmacies shipping to usa</a> - Unm Pharm
https://unmpharm.com/# Unm Pharm
Umass India Pharm: <a href=" https://umassindiapharm.xyz/# ">indian pharmacy paypal</a> - indian pharmacy online
modafinil mexico online: <a href=" https://unmpharm.xyz/# ">Unm Pharm</a> - Unm Pharm
I love the seamless integration with dictionary apps. Reading a PDF from an archive of romance on a tablet allows for instant definitions. This makes reading historical romance with archaic words much easier and more educational. https://anarchiveofromancepdf.top/ An Archive Of Romance Full Book Pdf
https://nyupharm.xyz/# onlinepharmaciescanada com
http://nyupharm.com/# canadian family pharmacy
pharmacy website india: <a href=" https://umassindiapharm.com/# ">reputable indian online pharmacy</a> - Umass India Pharm