Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
buy blood pressure meds <a href=" https://www.google.mg/url?q=https://heartmedseasybuy.com ">Metoprolol</a> or buy lisinopril online <a href=" https://armandohart.com/user/ckfbwvigju/?um_action=edit ">Hydrochlorothiazide</a>
http://www.mameli.com/gb/show.php?q39fae=pharmalibrefrance.com Hydrochlorothiazide and https://fionadobson.com/user/alivqnyjff/?um_action=edit HeartMedsEasyBuy
<a href=https://cse.google.ml/url?sa=t&url=https://heartmedseasybuy.com>Losartan</a> Blood Pressure Meds and <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/ibvmusamiu/?um_action=edit>Amlodipine</a> Hydrochlorothiazide
Metformin: <a href=" https://diabetesmedseasybuy.xyz/# ">DiabetesMedsEasyBuy</a> - buy diabetes medicine online
sertraline <a href=" http://www.sharprich.com/tool/Index.asp?url=intimapharmafrance.com ">Mental Health Easy Buy</a> or MentalHealthEasyBuy <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23343 ">buy AntiDepressants online</a>
http://www.google.li/url?q=http://intimapharmafrance.com sertraline or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7507683 buy AntiDepressants online
<a href=https://www.google.com.gi/url?q=https://mentalhealtheasybuy.com>fluoxetine</a> bupropion and <a href=https://armandohart.com/user/igsdvjzrrw/?um_action=edit>duloxetine</a> escitalopram
http://diabetesmedseasybuy.com/# Diabetes Meds Easy Buy
ed online meds <a href=" http://www.google.ge/url?q=https://edpillseasybuy.com ">ed meds cheap</a> or order ed pills <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/bpeksamkki/ ">online ed drugs</a>
https://community.go365.com/external-link.jspa?url=https://edpillseasybuy.com cheap ed meds online or https://www.trendyxxx.com/user/ihuzctnfkw/videos ed rx online
<a href=http://clients1.google.co.za/url?sa=t&url=http://pharmaexpressfrance.com>cheap ed meds online</a> cheap ed or <a href=https://radiationsafe.co.za/user/rapikocezv/?um_action=edit>cheapest ed online</a> best ed medication online
Trazodone [url=http://mentalhealtheasybuy.com/#]Trazodone[/url] bupropion
Empagliflozin <a href=" https://images.google.com.py/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com ">Empagliflozin</a> or Insulin glargine <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5748303 ">buy diabetes medicine online</a>
http://heligods.com/proxy.php?link=https://diabetesmedseasybuy.com buy diabetes medicine online or https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4093980 Empagliflozin
[url=https://cse.google.co.za/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com]buy diabetes medicine online[/url] Diabetes Meds Easy Buy and [url=http://jonnywalker.net/user/nzgdtvozev/]Insulin glargine[/url] Diabetes Meds Easy Buy
Diabetes Meds Easy Buy: <a href=" http://diabetesmedseasybuy.com/# ">Metformin</a> - DiabetesMedsEasyBuy
Metformin: <a href=" http://diabetesmedseasybuy.com/# ">buy diabetes medicine online</a> - Metformin
https://heartmedseasybuy.com/# buy blood pressure meds