Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Metoprolol: <a href=" https://heartmedseasybuy.xyz/# ">Heart Meds Easy Buy</a> - Lisinopril
https://diabetesmedseasybuy.xyz/# Dapagliflozin
Mental Health Easy Buy <a href=http://mentalhealtheasybuy.com/#>Trazodone</a> MentalHealthEasyBuy
low cost ed medication <a href=" http://assertivenorthwest.com/?URL=https://edpillseasybuy.com ">п»їed pills online</a> or ed med online <a href=" http://iawbs.com/home.php?mod=space&uid=931704 ">cost of ed meds</a>
https://www.ferienhaus-privat.de/backend/externerlink/frameset.php?url=http://pharmaexpressfrance.com low cost ed meds and https://www.snusport.com/user/njoduwlycn/?um_action=edit cheap ed
<a href=https://clients1.google.dm/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com>low cost ed meds</a> online prescription for ed and <a href=https://gicleeads.com/user/jymitomrde/?um_action=edit>cheapest ed medication</a> discount ed meds
Losartan: <a href=" https://heartmedseasybuy.com/# ">Carvedilol</a> - buy lisinopril online
Lisinopril: <a href=" http://heartmedseasybuy.com/# ">HeartMedsEasyBuy</a> - Amlodipine
EdPillsEasyBuy: <a href=" https://edpillseasybuy.xyz/# ">ed treatments</a> - EdPillsEasyBuy
cheap hydrochlorothiazide: <a href=" https://heartmedseasybuy.xyz/# ">buy blood pressure meds</a> - cheap hydrochlorothiazide
http://diabetesmedseasybuy.com/# Metformin
https://edpillseasybuy.com/# ed pills for men