Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Hydrochlorothiazide: <a href=" http://heartmedseasybuy.com/# ">Losartan</a> - Amlodipine
http://diabetesmedseasybuy.com/# Diabetes Meds Easy Buy
duloxetine <a href=" http://maps.google.mv/url?sa=t&url=https://mentalhealtheasybuy.com ">escitalopram</a> and AntiDepressants <a href=" https://shockingbritain.com/user/bvixewmsdb/ ">bupropion</a>
http://tanganrss.com/rsstxt/cushion.php?url=intimapharmafrance.com Trazodone and https://armandohart.com/user/uqkxuvshmz/?um_action=edit buy AntiDepressants online
<a href=http://images.google.co.ck/url?q=https://mentalhealtheasybuy.com>duloxetine</a> bupropion and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7508524>bupropion</a> buy AntiDepressants online
cheapest ed medication <a href=" https://www.google.cv/url?q=https://edpillseasybuy.com ">get ed meds online</a> or cheap boner pills <a href=" https://www.liveviolet.net/user/vpsvsguqzw/videos ">discount ed meds</a>
https://cse.google.sh/url?sa=i&url=https://edpillseasybuy.com cheap erectile dysfunction pills or http://sotoycasal.com/user/zcsrqtoion/ best online ed meds
<a href=https://cse.google.com.bd/url?q=https://edpillseasybuy.com>cost of ed meds</a> buy erectile dysfunction pills or <a href=http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23250>edmeds</a> online ed medicine
https://heartmedseasybuy.com/# buy lisinopril online
buy blood pressure meds <a href=http://heartmedseasybuy.com/#>Lisinopril</a> cheap hydrochlorothiazide
Amlodipine <a href=" http://yumi.rgr.jp/puku-board/kboard.cgi?mode=res_html&owner=proscar&url=pharmalibrefrance.com&count=1&ie=1 ">Lisinopril</a> or Blood Pressure Meds <a href=" https://hiresine.com/user/viudhvdfqj/?um_action=edit ">Metoprolol</a>
https://www.google.dm/url?q=https://heartmedseasybuy.com Carvedilol and https://shockingbritain.com/user/nczdavriqj/ buy blood pressure meds
<a href=https://maps.google.sh/url?q=https://heartmedseasybuy.com>Lisinopril</a> Heart Meds Easy Buy or <a href=http://www.sportchap.ru/user/jdzrwmauns/>Losartan</a> Hydrochlorothiazide
Heart Meds Easy Buy: <a href=" https://heartmedseasybuy.com/# ">cheap hydrochlorothiazide</a> - Lisinopril
HeartMedsEasyBuy: <a href=" http://heartmedseasybuy.com/# ">Carvedilol</a> - cheap hydrochlorothiazide
Insulin glargine <a href=https://diabetesmedseasybuy.com/#>Dapagliflozin</a> Metformin