Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://heartmedseasybuy.xyz/# cheap hydrochlorothiazide
ed medication online <a href=" http://images.google.co.zw/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com ">erection pills online</a> or order ed pills <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/okbsglefui/?um_action=edit ">erection pills online</a>
https://cse.google.cv/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com ed meds by mail or https://sierraseo.com/user/ruoernorko/?um_action=edit cheap ed drugs
<a href=https://toolbarqueries.google.is/url?sa=i&url=https://edpillseasybuy.com>ed meds online</a> buy erectile dysfunction pills online or <a href=https://kamayegaindia.com/user/cpbfdioiri/?um_action=edit>ed med online</a> online ed medication
Insulin glargine <a href=https://diabetesmedseasybuy.com/#>Metformin</a> Diabetes Meds Easy Buy
Dapagliflozin <a href=" http://www.google.ae/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&ved=0ccsqfjaa&url=https://diabetesmedseasybuy.com ">Dapagliflozin</a> or Insulin glargine <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/wgcwszzved/?um_action=edit ">Insulin glargine</a>
http://www.hashiriya.jp/url.cgi?http://bluepharmafrance.com/ Insulin glargine and http://jonnywalker.net/user/hksrpbxfsc/ Insulin glargine
<a href=https://cse.google.com.mt/url?sa=t&url=https://diabetesmedseasybuy.com>Metformin</a> buy diabetes medicine online or <a href=https://brueckrachdorf.de/user/fqcmvpcpaf/>Diabetes Meds Easy Buy</a> Metformin
Lisinopril <a href=" http://www.jazz4now.co.uk/guestbookmessage.php?prevurl=http://pharmalibrefrance.com&prevpage=Guestbook&conf=dave@jazz4now.com  ">Blood Pressure Meds</a> or HeartMedsEasyBuy <a href=" https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2329306 ">HeartMedsEasyBuy</a>
https://www.google.com.pe/url?sa=t&url=https://heartmedseasybuy.com HeartMedsEasyBuy or https://www.hapkido.com.au/user/zmmkk3fastmailonii-org/ HeartMedsEasyBuy
<a href=https://images.google.tk/url?sa=t&url=https://heartmedseasybuy.com>Amlodipine</a> cheap hydrochlorothiazide or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/pwnqkusezl/?um_action=edit>cheap hydrochlorothiazide</a> Amlodipine
sertraline <a href=" http://www.gaxclan.de/url?q=https://mentalhealtheasybuy.com ">bupropion</a> or fluoxetine <a href=" http://ragnarokneon.online/home.php?mod=space&uid=13190 ">Trazodone</a>
https://www.google.is/url?sa=t&url=https://mentalhealtheasybuy.com AntiDepressants or http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5746252 MentalHealthEasyBuy
<a href=https://kyl.guru/forum/away.php?s=http://intimapharmafrance.com>Mental Health Easy Buy</a> sertraline or <a href=https://forum.expert-watch.com/index.php?action=profile;u=528061>escitalopram</a> sertraline
https://mentalhealtheasybuy.com/# sertraline
MentalHealthEasyBuy: <a href=" https://mentalhealtheasybuy.com/# ">Trazodone</a> - sertraline
Diabetes Meds Easy Buy: <a href=" https://diabetesmedseasybuy.com/# ">Metformin</a> - Dapagliflozin
https://heartmedseasybuy.com/# Carvedilol