Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ed pills cheap: <a href=" https://edpillseasybuy.xyz/# ">ed medicines online</a> - ed pills cheap
https://diabetesmedseasybuy.xyz/# Insulin glargine
ed medicines online <a href=" https://www.google.com.jm/url?q=https://edpillseasybuy.com ">discount ed pills</a> or ed med online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/jekeljwjqr/ ">pills for erectile dysfunction online</a>
http://www.softwizard.ru/en/redirect-url?redirect_url=pharmaexpressfrance.com where to get ed pills or https://blog.techshopbd.com/user-profile/cjweyhxkjl/?um_action=edit cheapest erectile dysfunction pills
<a href=https://www.google.mv/url?q=https://edpillseasybuy.com>online ed medicine</a> order ed pills or <a href=https://501tracking.com/user/kyxtfpfzud/?um_action=edit>where to buy ed pills</a> ed online meds
cheap hydrochlorothiazide <a href=https://heartmedseasybuy.xyz/#>Hydrochlorothiazide</a> Blood Pressure Meds
erectile dysfunction: <a href=" https://edpillseasybuy.xyz/# ">Ed Pills Easy Buy</a> - ed pills for men
buy diabetes medicine online <a href=" https://maps.google.ad/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com ">Dapagliflozin</a> and Diabetes Meds Easy Buy <a href=" https://act2day.eu/profile/ryvcrponao/ ">Dapagliflozin</a>
http://www.adhub.com/cgi-bin/webdata_pro.pl?_cgifunction=clickthru&url=https://diabetesmedseasybuy.com Empagliflozin or http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=189585 Empagliflozin
<a href=http://cse.google.bs/url?sa=t&url=http://bluepharmafrance.com>DiabetesMedsEasyBuy</a> buy diabetes medicine online or <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/gmzusvrqsp/>Empagliflozin</a> DiabetesMedsEasyBuy
cheap hydrochlorothiazide <a href=http://heartmedseasybuy.com/#>buy blood pressure meds</a> HeartMedsEasyBuy
Amlodipine: <a href=" https://heartmedseasybuy.xyz/# ">Hydrochlorothiazide</a> - buy blood pressure meds
http://heartmedseasybuy.com/# Losartan
https://mentalhealtheasybuy.com/# bupropion