Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://heartmedseasybuy.xyz/# Hydrochlorothiazide
best ed meds online <a href=" https://www.google.co.kr/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com ">ed medications online</a> and generic ed meds online <a href=" https://afafnetwork.com/user/ussgdeqrct/?um_action=edit ">ed online treatment</a>
https://maps.google.ws/url?sa=t&rct=j&url=https://edpillseasybuy.com erectile dysfunction online and https://fionadobson.com/user/drgvfnjrau/?um_action=edit how to get ed pills
<a href=https://www.google.vg/url?q=https://edpillseasybuy.com>ed pills for sale</a> ed prescription online and <a href=https://afafnetwork.com/user/zjclspckks/?um_action=edit>cheap boner pills</a> online ed drugs
Lisinopril <a href=http://heartmedseasybuy.com/#>Blood Pressure Meds</a> buy blood pressure meds
https://mentalhealtheasybuy.xyz/# AntiDepressants
https://heartmedseasybuy.com/# buy lisinopril online
top rated ed pills: <a href=" https://edpillseasybuy.xyz/# ">EdPillsEasyBuy</a> - EdPillsEasyBuy
Insulin glargine <a href=" http://images.google.sr/url?q=https://diabetesmedseasybuy.com ">Insulin glargine</a> or DiabetesMedsEasyBuy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7507505 ">DiabetesMedsEasyBuy</a>
http://maps.google.iq/url?q=http://bluepharmafrance.com Dapagliflozin and https://www.liveviolet.net/user/sapxqaxfwj/videos buy diabetes medicine online
<a href=http://www.voidstar.com/opml/?url=http://bluepharmafrance.com/>DiabetesMedsEasyBuy</a> Diabetes Meds Easy Buy and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=119953>Dapagliflozin</a> buy diabetes medicine online
buy lisinopril online <a href=" https://maps.google.com.kh/url?sa=t&url=https://heartmedseasybuy.com ">buy blood pressure meds</a> and cheap hydrochlorothiazide <a href=" https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4094007 ">Amlodipine</a>
https://www.google.co.ve/url?q=https://heartmedseasybuy.com HeartMedsEasyBuy and https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=119973 Blood Pressure Meds
<a href=http://bobm.allabouthoneymoons.com/Redirect.aspx?destination=http://pharmalibrefrance.com>Metoprolol</a> Lisinopril or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/gglxziwxqn/>Metoprolol</a> Hydrochlorothiazide
erectile dysfunction: <a href=" http://edpillseasybuy.com/# ">ed pills</a> - ed pills for men
Ed Pills Easy Buy: <a href=" http://edpillseasybuy.com/# ">erectile dysfunction</a> - ed medicine