Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://heartmedseasybuy.xyz/# Amlodipine
erectile dysfunction pills online <a href=" https://www.google.bf/url?q=https://edpillseasybuy.com ">erection pills online</a> and what is the cheapest ed medication <a href=" http://www.sportchap.ru/user/fsjocxvibk/ ">order ed meds online</a>
https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://edpillseasybuy.com ed medications cost and http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23238 buy ed meds online
<a href=https://cse.google.cl/url?q=https://edpillseasybuy.com>low cost ed meds</a> erectile dysfunction medicine online and <a href=https://hiresine.com/user/imfpddupon/?um_action=edit>buy ed meds</a> ed treatments online
EdPillsEasyBuy: <a href=" https://edpillseasybuy.xyz/# ">Ed Pills Easy Buy</a> - cheap ed
http://diabetesmedseasybuy.com/# buy diabetes medicine online
Carvedilol <a href=" https://maps.google.com.sb/url?q=https://heartmedseasybuy.com ">Carvedilol</a> or Losartan <a href=" https://gikar.it/user/sanipxjvip/ ">Heart Meds Easy Buy</a>
https://maps.google.sn/url?q=https://heartmedseasybuy.com buy lisinopril online or https://www.wearebusiness.org/user/puwdlzbzwv/?um_action=edit Blood Pressure Meds
<a href=https://www.google.ht/url?q=https://heartmedseasybuy.com>Heart Meds Easy Buy</a> Amlodipine and <a href=http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=23423>Lisinopril</a> Hydrochlorothiazide
Diabetes Meds Easy Buy <a href=" http://www.ww.symbo.ru/nz?rid=94006&link=https://diabetesmedseasybuy.com/ ">Metformin</a> or Metformin <a href=" https://pramias.com/profile/qaudyndgfc/ ">Diabetes Meds Easy Buy</a>
http://cse.google.com.na/url?sa=i&url=https://diabetesmedseasybuy.com DiabetesMedsEasyBuy or https://rightcoachforme.com/author/tjqdgnxaeb/ Empagliflozin
<a href=https://20.usleallster.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=0m8k8s0c4ckgsgg0&aurl=https://diabetesmedseasybuy.com>DiabetesMedsEasyBuy</a> buy diabetes medicine online and <a href=http://jonnywalker.net/user/zvloxjvbpw/>Dapagliflozin</a> Insulin glargine
Trazodone: <a href=" https://mentalhealtheasybuy.com/# ">AntiDepressants</a> - duloxetine
Dapagliflozin: <a href=" https://diabetesmedseasybuy.com/# ">DiabetesMedsEasyBuy</a> - Dapagliflozin
https://edpillseasybuy.xyz/# ed pills cheap
cheap hydrochlorothiazide: <a href=" http://heartmedseasybuy.com/# ">Metoprolol</a> - Blood Pressure Meds