Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
affordable medications from Canada: <a href=" https://doctornorthrx.com/# ">trusted Canadian generics</a> - best canadian pharmacy to order from
Mexico to USA pharmacy shipping: <a href=" http://drmedsadvisor.com/# ">mexican pharmacy</a> - verified Mexican pharmacies USA delivery
safe Canadian pharmacies for Americans <a href=http://doctornorthrx.com/#>DoctorNorthRx</a> Doctor North Rx
trusted medical sources from India <a href=https://drindiameds.com/#>trusted medical sources from India</a> affordable Indian medications online
Dr Meds Advisor <a href=https://drmedsadvisor.xyz/#>mexico pharmacy</a> DrMedsAdvisor
canadian pharmacy in canada <a href=" https://maps.google.pn/url?sa=t&url=https://doctornorthrx.com ">reputable canadian pharmacy</a> and canadian medications <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/wsbfdmaznw/ ">canada drugs online</a>
https://www.google.com.bn/url?q=https://doctornorthrx.com canadian drug or https://rightcoachforme.com/author/pvgzmyosvo/ reddit canadian pharmacy
<a href=http://www.infoanda.com/viewcomments.php?li=pharmalibrefrance.com>canadianpharmacy com</a> canada pharmacy online or <a href=https://afafnetwork.com/user/etucmrnzfd/?um_action=edit>canadian pharmacy ratings</a> canadian pharmacy drugs online
mexico farmacia <a href=" http://www.derfischkopf.de/url?q=https://drmedsadvisor.xyz ">online pharmacy in mexico</a> or mexican medicine <a href=" https://armandohart.com/user/ezlkiifddp/?um_action=edit ">is mexipharmacy legit</a>
https://www.google.me/url?q=https://drmedsadvisor.xyz can i buy meds from mexico online or https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=810121 mexican pharmacies that ship
<a href=https://images.google.sh/url?q=https://drmedsadvisor.xyz>online mexico pharmacy</a> los algodones pharmacy online or <a href=https://www.wearebusiness.org/user/jstcmjkfan/?um_action=edit>best pharmacy in mexico</a> is mexipharmacy legit
verified Indian drugstores <a href=https://drindiameds.com/#>Dr India Meds</a> Dr India Meds
online medical store india <a href=" https://www.google.com.ai/url?q=https://drindiameds.com ">buy medicine from india to usa</a> and medication from india <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ghgtygmhza/ ">online drugs order</a>
https://www.klickerkids.de/index.php?url=http://pharmaexpressfrance.com medicine online shopping or https://dan-kelley.com/user/gtgwzfhxko/?um_action=edit online drug store
<a href=https://toolbarqueries.google.me/url?q=https://drindiameds.com>prescription medicine online</a> indian medicines in usa and <a href=http://mbuild.store/user/axzzjbmqrl/?um_action=edit>online medicine india</a> online medicine sites in india
legitimate pharmacy shipping to USA: <a href=" http://doctornorthrx.com/# ">canadian pharmacy</a> - safe Canadian pharmacies for Americans