Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
safe Canadian pharmacies for Americans <a href=https://doctornorthrx.com/#>best online pharmacies Canada to USA</a> legitimate pharmacy shipping to USA
canadian pharmacy 365 <a href=" http://images.google.lv/url?q=https://doctornorthrx.com ">my canadian pharmacy</a> and cheap canadian pharmacy online <a href=" https://lifnest.site/user/bdlhnjskmcbdlhnjskmc/?um_action=edit ">reputable canadian pharmacy</a>
https://images.google.by/url?q=https://doctornorthrx.com best canadian pharmacy or https://kherkun.com/user/isvnbtufqf/?um_action=edit canadian pharmacy uk delivery
<a href=http://images.google.com.gi/url?q=http://pharmalibrefrance.com>canadian pharmacy cheap</a> online canadian pharmacy or <a href=https://wowanka.com/home.php?mod=space&uid=583961>canadian pharmacy online</a> canada drugs online
safe medications from Mexico <a href=https://drmedsadvisor.com/#>safe medications from Mexico</a> trusted Mexican drugstores online
safe medications from Mexico: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">Dr Meds Advisor</a> - DrMedsAdvisor
https://doctornorthrx.com/# legitimate pharmacy shipping to USA
indian chemist <a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://drindiameds.com ">buy medicine from india</a> and online indian pharmacy <a href=" https://radiationsafe.co.za/user/ghnwmkiumb/?um_action=edit ">pharmacy india</a>
https://maps.google.fi/url?sa=t&url=https://drindiameds.com indian pharmacy online or https://www.snusport.com/user/fsilmbaley/?um_action=edit pharmacy online india
<a href=https://toolbarqueries.google.com.vn/url?q=https://drindiameds.com>online medicine delivery in india</a> india online medicine or <a href=https://act2day.eu/profile/fcgqjxnrra/>oxycontin india</a> best online indian pharmacy
https://drindiameds.xyz/# safe Indian generics for US patients
DrMedsAdvisor <a href=https://drmedsadvisor.com/#>verified Mexican pharmacies USA delivery</a> mexican medicine
farmacia pharmacy mexico <a href=" http://d-quintet.com/i/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=494&ref_eid=33&url=https://drmedsadvisor.com ">online pharmacy in mexico</a> and mexico drug store online <a href=" https://memekrapet.com/user/meiliyhrdp/videos ">mexican pharmacy</a>
https://www.viva.com.bo/google/?n=00-23-f8-7b-6c-ef&host=http://bluepharmafrance.com mexi pharmacy and https://lifnest.site/user/antdixbmdqantdixbmdq/?um_action=edit pharmacy in mexico
<a href=https://images.google.ro/url?q=https://drmedsadvisor.com>los algodones pharmacy online</a> prescriptions from mexico or <a href=http://ussher.org.uk/user/gxiobtlzhx/?um_action=edit>mexican rx</a> mexico rx
DrMedsAdvisor: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">safe medications from Mexico</a> - verified Mexican pharmacies USA delivery