Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia online usa <a href=" https://www.google.com.br/url?q=https://drmedsadvisor.xyz ">mexican online pharmacies</a> and mexican pharmacy <a href=" https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=115473 ">online mexico pharmacy</a>
https://20.usleallster.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=0m8k8s0c4ckgsgg0&aurl=https://drmedsadvisor.xyz order antibiotics from mexico and http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=160775 mexico pharmacies
<a href=http://www.snzg.cn/comment/index.php?item=articleid&itemid=38693&itemurl=https://drmedsadvisor.xyz>mexican pharmacys</a> mexican pharmacys and <a href=https://raygunmvp.com/user/dfjsosepgq-dfjsosepgq/?um_action=edit>best mexican online pharmacy</a> farmacia mexicana en chicago
doctor recommended Mexican pharmacy: <a href=" http://drmedsadvisor.com/# ">certified Mexican pharmacy discounts</a> - Mexico to USA pharmacy shipping
buying prescriptions in mexico <a href=" https://images.google.mn/url?q=https://drmedsadvisor.com ">reputable mexican pharmacy</a> and pharmacies in mexico that ship to the us <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/btljkhndrr/ ">order antibiotics from mexico</a>
https://maps.google.ro/url?q=https://drmedsadvisor.com is mexipharmacy legit and https://www.stqld.com.au/user/nqsjxfvnfj/ mexico city pharmacy
<a href=https://www.rpbusa.org/rpb/?count=2&action=confirm&denial=Sorry,>mexico pharmacy</a> mexican pharmacy near me and <a href=https://cv.devat.net/user/tvszjcxsau/?um_action=edit>mexican drugstore</a> online mexico pharmacy
mexican pharmacy <a href=https://drmedsadvisor.com/#>Mexico to USA pharmacy shipping</a> generic medicine from Mexico
best online pharmacy in india <a href=" https://www.google.me/url?q=https://drindiameds.com ">buy oxycontin</a> or buy medicines <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/ekpzrftkhr/videos ">india medicine</a>
https://maps.google.com.jm/url?q=https://drindiameds.com indian drug and https://lifnest.site/user/hhukxhodrzhhukxhodrz/?um_action=edit drugs from india
<a href=https://clients1.google.com.pg/url?q=https://drindiameds.com>indian pharmacy online</a> buy oxycontin and <a href=http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=218240>indian medicine</a> online medicine site
https://drmedsadvisor.com/# mexico rx
https://drindiameds.com/# indian pharmacy
affordable Indian medications online <a href=http://drindiameds.com/#>safe Indian generics for US patients</a> verified Indian drugstores
best canadian online pharmacy reviews <a href=" https://www.google.com.om/url?sa=t&url=https://doctornorthrx.com ">pharmacy canadian superstore</a> or canada drugs <a href=" https://act2day.eu/profile/dazteeskbk/ ">canadian pharmacy in canada</a>
https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://doctornorthrx.com canadian pharmacy prices or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7387061 northwest canadian pharmacy
<a href=https://www.google.com.sg/url?q=https://doctornorthrx.com>canadian neighbor pharmacy</a> canadian pharmacy 1 internet online drugstore and <a href=https://act2day.eu/profile/hgwujfyuab/>legitimate canadian pharmacy online</a> canadapharmacyonline legit
mexico pharmacy: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">safe medications from Mexico</a> - doctor recommended Mexican pharmacy