Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
verified Indian drugstores: <a href=" https://drindiameds.com/# ">DrIndiaMeds</a> - india pharmacy
trusted Mexican drugstores online: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">generic medicine from Mexico</a> - mexico pharmacy
certified Mexican pharmacy discounts: <a href=" https://drmedsadvisor.xyz/# ">farmacia mexicana online</a> - certified Mexican pharmacy discounts
india online pharmacy <a href=" https://cse.google.dm/url?q=https://drindiameds.com ">buy medications from india</a> and medication from india <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/vvmnshpzox/ ">online medicine delivery in india</a>
http://www.timeandtiming.com/?&URL=pharmaexpressfrance.com order medicine from india to usa or http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3819087 ordering medicines online
<a href=http://erwap.ru/jump.php?v=2&id=104274&lng=en&url=pharmaexpressfrance.com>pharmacy order online</a> indian pharmacy or <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=213543>percocet in india</a> online medicine delivery in india
canadian pharmacy <a href=https://doctornorthrx.com/#>affordable medications from Canada</a> DoctorNorthRx
trusted Mexican drugstores online: <a href=" http://drmedsadvisor.com/# ">trusted Mexican drugstores online</a> - certified Mexican pharmacy discounts
onlinecanadianpharmacy <a href=" https://clients1.google.ae/url?q=https://doctornorthrx.com ">legit canadian pharmacy online</a> and safe canadian pharmacies <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3818966 ">legitimate canadian online pharmacies</a>
http://help.crimeastar.net/index.php?url=https://doctornorthrx.com pharmacy wholesalers canada or http://dnp-malinovka.ru/user/eijgadmbio/?um_action=edit canadian pharmacy ratings
<a href=https://www.google.gm/url?q=https://doctornorthrx.com>online pharmacy canada</a> canadian pharmacy india or <a href=http://lostfilmhd.com/user/vyqmvwgdzm/>canada pharmacy reviews</a> recommended canadian pharmacies
doctor recommended Mexican pharmacy: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">verified Mexican pharmacies USA delivery</a> - DrMedsAdvisor
DrIndiaMeds <a href=https://drindiameds.xyz/#>affordable Indian medications online</a> doctor recommended Indian pharmacy
safe Canadian pharmacies for Americans: <a href=" https://doctornorthrx.xyz/# ">affordable medications from Canada</a> - doctor recommended Canadian pharmacy