Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy <a href=https://doctornorthrx.com/#>trusted Canadian generics</a> legitimate pharmacy shipping to USA
medicine online shopping <a href=" https://images.google.com.nf/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">pharmacies in india</a> and order pills online <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=50779 ">buy drugs online</a>
http://ewin.biz/jsonp/?url=https://drindiameds.com:: drugs online and https://lifnest.site/user/ycjbcvjvaqycjbcvjvaq/?um_action=edit online medicine delivery in india
<a href=https://www.knuckleheads.dk/forum/ucp.php?mode=logout&redirect=http://pharmaexpressfrance.com>buy medicine online</a> online pharmacy india or <a href=https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/trocyyarrd/?um_action=edit>top online pharmacy in india</a> pharmacy order online
Dr India Meds: <a href=" http://drindiameds.com/# ">affordable Indian medications online</a> - safe Indian generics for US patients
generic medicine from Mexico: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">mexican pharmacy</a> - mexico pharmacy
certified Mexican pharmacy discounts: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">doctor recommended Mexican pharmacy</a> - verified Mexican pharmacies USA delivery
legitimate pharmacy shipping to USA: <a href=" https://doctornorthrx.xyz/# ">canadian pharmacy online</a> - best canadian pharmacy
affordable medications from Canada <a href=https://doctornorthrx.com/#>canadian pharmacy online</a> best online pharmacies Canada to USA
online medicines india <a href=" http://images.google.gm/url?q=https://drindiameds.com ">buy medicine online in india</a> or medicine online shopping india <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3819104 ">online medicine order</a>
https://images.google.ki/url?sa=t&url=https://drindiameds.com order medicine without prescription or https://afafnetwork.com/user/mlymlkouhp/?um_action=edit online pharmacy india
<a href=https://maps.google.ne/url?q=https://drindiameds.com>buy drugs from india</a> pharmacy websites or <a href=http://lostfilmhd.com/user/urhujbkqfj/>online medicine</a> online pharmacy sites
affordable medications from Canada: <a href=" https://doctornorthrx.xyz/# ">DoctorNorthRx</a> - legitimate pharmacy shipping to USA
canadian pharmacy uk delivery <a href=" http://webmail.anacondaweb.com/redir.php?https://doctornorthrx.com ">canadian pharmacy india</a> and canadian neighbor pharmacy <a href=" http://umsr.fgpzq.online/home.php?mod=space&uid=160936 ">buy prescription drugs from canada cheap</a>
https://maps.google.co.il/url?sa=t&url=https://doctornorthrx.com legitimate canadian pharmacy online or https://103.94.185.62/home.php?mod=space&uid=2324022 canadian mail order pharmacy
<a href=https://redirect.cl/?r=https://doctornorthrx.com/>canada drug pharmacy</a> reputable canadian pharmacy or <a href=http://www.zgyhsj.com/space-uid-987242.html>canadian mail order pharmacy</a> canadian pharmacy antibiotics