Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy india <a href=" http://www.usachanpeace.com/feed/feed2js.php?src=https://drindiameds.com ">farmacia india online</a> or best online pharmacy in india <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/dwniarvksj/?um_action=edit ">buy medicines online in india</a>
http://gallery.kroatien-ferien.com/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://drindiameds.com pharmacy online order or https://4k-porn-video.com/user/xwlazoymlx/ buy medicine
<a href=https://www.google.co.za/url?sa=t&url=https://drindiameds.com>online meds</a> online meds or <a href=https://radiationsafe.co.za/user/vhbiszvjks/?um_action=edit>online drugs</a> online pharmacy india
canadian pharmacy <a href=http://doctornorthrx.com/#>canadian pharmacy meds</a> canadian pharmacy
doctor recommended Indian pharmacy: <a href=" https://drindiameds.com/# ">doctor recommended Indian pharmacy</a> - no prescription pharmacy India
canada drug pharmacy <a href=" http://katiefreudenschuss.com/termin.php?veranstaltung=freudenschuss+plus&tag=mo&datum=19.12&zeit=20%3A00&location=hamburg&stadt=schmidt+theater&info=freudenschuss+plus...%0D%0A%0D%0A...ist+wie+ein+gelungener+abend+mit+guten+freunden.+ehrlich%2C+spontan+und+voller+%DCberraschungen.%0D%0Akatie+freudenschuss%2C+s%E4ngerin%2C+musikerin+und+sachensagerin+aus+hamburg%2C+liebt+es+gastgeberin+zu+sein.+in+ihrer+brandneuen+show+l%E4dt+sie+nun+k%FCnstler+und+k%FCnstlerinnen+auf+ihr+sofa+und+die+showb%FChne+ein%2C+um+in+hamburgs+bekanntestem+kieztheater+gemeinsam+mit+ihnen+einen+fulminanten+abend+zu+erleben.%0D%0Ain+heimeliger+atmosph%E4re+wird+gesungen%2C+getrunken%2C+geplaudert%2C+improvisiert+und+musiziert%2C+und+das+publikum+ist+ganz+nah+mit+dabei.%0D%0Azu+%84freudenschuss+plus%85%93+kommt+man+als+gast+und+geht+als+freund.%0D%0Adiesmal+dabei%3A+regy+clasen%2C+carrington-brown+und+rolf+clausen&url=pharmalibrefrance.com%20 ">pharmacy in canada</a> or pharmacy canadian superstore <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/pagzgbyeuz/?um_action=edit ">canadian online drugstore</a>
https://canada-place.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://doctornorthrx.com canadian pharmacy meds review and http://ussher.org.uk/user/yqpuryluwc/?um_action=edit my canadian pharmacy
<a href=http://images.google.be/url?q=https://doctornorthrx.com>online canadian pharmacy</a> canadian online drugstore and <a href=https://kherkun.com/user/pvcdfuqjqm/?um_action=edit>precription drugs from canada</a> canadian pharmacy no scripts
http://drindiameds.com/# DrIndiaMeds
https://doctornorthrx.com/# best online pharmacies Canada to USA
doctor recommended Indian pharmacy <a href=http://drindiameds.com/#>safe Indian generics for US patients</a> indian pharmacy
mexican pharmacy: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">verified Mexican pharmacies USA delivery</a> - mexican pharmacy
indian pharmacy <a href=https://drindiameds.com/#>doctor recommended Indian pharmacy</a> indian pharmacy
Mexico to USA pharmacy shipping: <a href=" https://drmedsadvisor.com/# ">mexican drugstore</a> - Mexico to USA pharmacy shipping