Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
indian pharmacy <a href=http://drindiameds.com/#>doctor recommended Indian pharmacy</a> order medicine online india
buy medicine online in india <a href=" https://images.google.li/url?q=https://drindiameds.com ">india pharmacy</a> or order medicine online india <a href=" http://www.xgmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=19721 ">indian pharmacy</a>
https://maps.gngjd.com/url?q=https://drindiameds.com pharmacy websites and https://brueckrachdorf.de/user/njwnxmrkiu/ india pharmacy online
<a href=http://www.esquiremediakit.com/r5/emaillink.asp?link=https://drindiameds.com::>india pharmacy</a> best online pharmacy or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/zyumkeylio/>indian pharmacy</a> online pharmacy sites
doctor recommended Indian pharmacy: <a href=" https://drindiameds.xyz/# ">DrIndiaMeds</a> - verified Indian drugstores
http://drmedsadvisor.com/# verified Mexican pharmacies USA delivery
mexico pharmacy price list <a href=" http://a.mirinfo.net/?bluepharmafrance.com ">progreso, mexico pharmacy online</a> or mexican pharmacy online <a href=" http://lostfilmhd.com/user/dqdbbipkkd/ ">mexican medicine</a>
http://clients1.google.mk/url?q=https://drmedsadvisor.com order meds from mexico and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=218022 purple pharmacy
<a href=https://www.google.li/url?q=http://bluepharmafrance.com>best pharmacy in mexico</a> mexico drug store online and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/njqfvhgtie/>mexico pharmacy price list</a> mexico pharmacy price list
https://drmedsadvisor.com/# verified Mexican pharmacies USA delivery
buy medicine online in india <a href=https://drindiameds.com/#>doctor recommended Indian pharmacy</a> DrIndiaMeds
medication in mexico: <a href=" http://drmedsadvisor.com/# ">generic medicine from Mexico</a> - mexico pharmacy
buying prescriptions in mexico <a href=" https://toolbarqueries.google.com.sg/url?q=https://drmedsadvisor.com ">the purple pharmacy mexico</a> or medicine mexico <a href=" http://iapple.minfish.com/home.php?mod=space&uid=5657309 ">pharmacy mexico</a>
http://images.google.cz/url?q=https://drmedsadvisor.com order antibiotics from mexico or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/dtxiuqizai/?um_action=edit mexican pharmacy that ships to the us
<a href=https://www.google.at/url?q=http://bluepharmafrance.com>mexico pharmacy list</a> prescriptions from mexico and <a href=http://www.sportchap.ru/user/wmgwkizzzy/>mexico pharmacy</a> pharmacy mexico
trusted Mexican drugstores online: <a href=" https://drmedsadvisor.xyz/# ">generic medicine from Mexico</a> - certified Mexican pharmacy discounts