Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacies that deliver to the us <a href=https://doctornorthrx.xyz/#>legitimate pharmacy shipping to USA</a> affordable medications from Canada
certified Mexican pharmacy discounts: <a href=" http://drmedsadvisor.com/# ">mexico pharmacy</a> - mexican pharmacy
https://drindiameds.com/# india pharmacy
rate canadian pharmacies: <a href=" https://doctornorthrx.xyz/# ">canadian pharmacy online</a> - legitimate pharmacy shipping to USA
https://drindiameds.xyz/# Dr India Meds
Dr Meds Advisor <a href=https://drmedsadvisor.xyz/#>safe medications from Mexico</a> doctor recommended Mexican pharmacy
Dr India Meds: <a href=" https://drindiameds.xyz/# ">Indian pharmacy coupon codes</a> - doctor recommended Indian pharmacy
canadian pharmacy ltd <a href=" http://www.fsbswanville.com/redirect/notice.asp?site_name=Minnesota+Bankers+Association&site_url=http://pharmalibrefrance.com/ ">onlinecanadianpharmacy 24</a> or canadian mail order pharmacy <a href=" http://1f40forum.bunbun000.com/bbs/home.php?mod=space&uid=9721622 ">vipps canadian pharmacy</a>
http://transfer-talk.herokuapp.com/l?l=http://pharmalibrefrance.com reliable canadian pharmacy or https://alphafocusir.com/user/meplardxge/?um_action=edit canadianpharmacyworld
<a href=https://cse.google.st/url?sa=i&url=https://doctornorthrx.com>pharmacy in canada</a> 77 canadian pharmacy or <a href=https://bbs.hy2001.com/home.php?mod=space&uid=808193>best canadian pharmacy to order from</a> online pharmacy canada
verified Indian drugstores <a href=http://drindiameds.com/#>safe Indian generics for US patients</a> indian pharmacy
trusted Canadian generics: <a href=" https://doctornorthrx.com/# ">doctor recommended Canadian pharmacy</a> - safe Canadian pharmacies for Americans