Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
verified online chemists in Australia <a href=https://aussiemedshubau.com/#>pharmacy discount codes AU</a> best Australian pharmacies
trusted online pharmacy Ireland
online pharmacy: <a href=" http://safemedsguide.com/# ">Safe Meds Guide</a> - best pharmacy sites with discounts
buy medications online safely <a href=" http://www.kip-k.ru/best/sql.php?=pharmalibrefrance.com ">online pharmacy</a> and buy medications online safely <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/zyulkosgoi/ ">cheapest pharmacies in the USA</a>
https://maps.google.cat/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com top rated online pharmacies and http://nidobirmingham.com/user/opecabeevp/ online pharmacy reviews and ratings
<a href=https://cse.google.nu/url?q=https://safemedsguide.com>cheapest pharmacies in the USA</a> top rated online pharmacies and <a href=https://kherkun.com/user/eshubpoezf/?um_action=edit>SafeMedsGuide</a> promo codes for online drugstores
discount pharmacies in Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">discount pharmacies in Ireland</a> - best Irish pharmacy websites
online pharmacy ireland
best online pharmacy <a href=" https://www.google.sr/url?q=https://safemedsguide.com ">cheapest pharmacies in the USA</a> or buy medications online safely <a href=" http://erooups.com/user/jgrupiskrd/ ">buy medications online safely</a>
https://maps.google.com.ly/url?q=https://safemedsguide.com best pharmacy sites with discounts and https://allchoicesmatter.org/user/rpcylffzus/?um_action=edit Safe Meds Guide
<a href=https://www.google.com.sb/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com>trusted online pharmacy USA</a> best pharmacy sites with discounts or <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4060881>SafeMedsGuide</a> Safe Meds Guide
Irish online pharmacy reviews
legitimate pharmacy sites UK: <a href=" https://ukmedsguide.com/# ">non-prescription medicines UK</a> - UkMedsGuide
top-rated pharmacies in Ireland <a href=" http://elaschulte.de/url?q=https://irishpharmafinder.com ">pharmacy delivery Ireland</a> and pharmacy delivery Ireland <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/egctwsrwek/videos ">online pharmacy ireland</a>
http://cm-us.wargaming.net/frame/?service=frm&project=wot&realm=us&language=en&login_url=https://irishpharmafinder.com affordable medication Ireland and https://4k-porn-video.com/user/uyymiaoisi/ pharmacy delivery Ireland
<a href=http://www.tiny.dk/l.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>best Irish pharmacy websites</a> best Irish pharmacy websites and <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/kusebkcahs/>Irish Pharma Finder</a> top-rated pharmacies in Ireland