Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:

Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://irishpharmafinder.shop/# online pharmacy
https://aussiemedshubau.shop/# Aussie Meds Hub Australia
trusted online pharmacy UK: <a href=" https://ukmedsguide.com/# ">cheap medicines online UK</a> - safe place to order meds UK
Творите не для других, а для себя. Это самый честный путь https://artisanalcrafts.ru/
verified pharmacy coupon sites Australia: <a href=" http://aussiemedshubau.com/# ">Australian pharmacy reviews</a> - cheap medicines online Australia
best Irish pharmacy websites <a href=http://irishpharmafinder.com/#>affordable medication Ireland</a> top-rated pharmacies in Ireland
best pharmacy sites with discounts: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">promo codes for online drugstores</a> - SafeMedsGuide
UK online pharmacies list <a href=" http://maps.google.nr/url?q=https://ukmedsguide.com ">best UK pharmacy websites</a> or online pharmacy <a href=" https://shockingbritain.com/user/zscdnnmthx/ ">legitimate pharmacy sites UK</a>
http://www.ypyp.de/url?q=https://ukmedsguide.com legitimate pharmacy sites UK and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ymhexvomkb/ legitimate pharmacy sites UK
<a href=http://www.m-bp.jp/bookmark.html?tu_id=yoga-gllow&u=http://bluepharmafrance.com>UK online pharmacies list</a> online pharmacy and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7337291>safe place to order meds UK</a> UkMedsGuide
best online pharmacy: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">compare online pharmacy prices</a> - compare online pharmacy prices
top-rated pharmacies in Ireland