Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://aussiemedshubau.com/# pharmacy online
pharmacy delivery Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.com/# ">online pharmacy ireland</a> - buy medicine online legally Ireland
SafeMedsGuide: <a href=" https://safemedsguide.com/# ">buy medications online safely</a> - compare online pharmacy prices
online pharmacy: <a href=" https://safemedsguide.shop/# ">best pharmacy sites with discounts</a> - SafeMedsGuide
affordable medication Ireland <a href=https://irishpharmafinder.com/#>buy medicine online legally Ireland</a> discount pharmacies in Ireland
Irish online pharmacy reviews <a href=http://irishpharmafinder.com/#>irishpharmafinder</a> Irish online pharmacy reviews
safe place to order meds UK <a href=" http://www.reko-bioterra.de/url?q=https://ukmedsguide.com ">UK online pharmacies list</a> and best UK pharmacy websites <a href=" https://bold-kw.com/user/bdbgkmmjde/?um_action=edit ">online pharmacy</a>
http://go.dlcode.ir/?url=http://bluepharmafrance.com safe place to order meds UK or https://www.bsnconnect.co.uk/profile/tqelfdmtkq/ cheap medicines online UK
<a href=http://yujaron-jp.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://ukmedsguide.com>online pharmacy</a> best UK pharmacy websites and <a href=https://www.zhaopin0468.com/home.php?mod=space&uid=166753>Uk Meds Guide</a> UkMedsGuide
online pharmacy <a href=" http://maps.google.co.zw/url?q=http://pharmaexpressfrance.com ">best Irish pharmacy websites</a> or pharmacy delivery Ireland <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/xloobpjlyi/ ">best Irish pharmacy websites</a>
https://clients1.google.gg/url?q=http://pharmaexpressfrance.com best Irish pharmacy websites and https://mantiseye.com/community/wrkwmnfvvw Irish Pharma Finder
<a href=http://585658.com/export.php?url=http://pharmaexpressfrance.com>Irish Pharma Finder</a> buy medicine online legally Ireland or <a href=https://radiationsafe.co.za/user/mcsnyuljwe/?um_action=edit>Irish Pharma Finder</a> Irish online pharmacy reviews
top-rated pharmacies in Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">Irish online pharmacy reviews</a> - online pharmacy
online pharmacy australia <a href=" http://mrg-sbyt.ru/bitrix/rk.php?goto=https://aussiemedshubau.shop:: ">pharmacy discount codes AU</a> and Aussie Meds Hub <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/muzropafrr/ ">best Australian pharmacies</a>
http://www.interyellow.com/url.php?url=https://aussiemedshubau.shop Australian pharmacy reviews and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=216094 Aussie Meds Hub Australia
<a href=https://sambastore.com/en/mandeparaumamigo.php?url=http://intimapharmafrance.com>compare pharmacy websites</a> Aussie Meds Hub and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4060838>compare pharmacy websites</a> Australian pharmacy reviews