Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap medicines online UK <a href=https://ukmedsguide.com/#>cheap medicines online UK</a> UkMedsGuide
UK online pharmacies list <a href=" https://www.google.mu/url?q=https://ukmedsguide.com ">online pharmacy</a> and UK online pharmacies list <a href=" https://www.blackinseattle.com/profile/jjdsuxrfmg/ ">legitimate pharmacy sites UK</a>
https://maps.google.is/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com cheap medicines online UK and http://sotoycasal.com/user/pvcwqqnhvo/ UkMedsGuide
<a href=https://www.google.be/url?q=http://bluepharmafrance.com>Uk Meds Guide</a> online pharmacy and <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/ynvaoljxye/>trusted online pharmacy UK</a> cheap medicines online UK
best Irish pharmacy websites
best online pharmacy <a href=" https://www.google.com.co/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com ">promo codes for online drugstores</a> or cheapest pharmacies in the USA <a href=" https://sierraseo.com/user/jusnmaanww/?um_action=edit ">online pharmacy reviews and ratings</a>
http://images.google.pn/url?q=https://safemedsguide.com buy medications online safely and https://kherkun.com/user/ntggvbuthw/?um_action=edit online pharmacy reviews and ratings
<a href=https://images.google.be/url?sa=t&url=http://pharmalibrefrance.com>online pharmacy</a> buy medications online safely and <a href=https://raygunmvp.com/user/repqdxmqsj-repqdxmqsj/?um_action=edit>cheapest pharmacies in the USA</a> SafeMedsGuide
affordable medication Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">best Irish pharmacy websites</a> - Irish Pharma Finder
discount pharmacies in Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">affordable medication Ireland</a> - irishpharmafinder
online pharmacy
trusted online pharmacy USA <a href=http://safemedsguide.com/#>cheapest pharmacies in the USA</a> compare online pharmacy prices
You actually revealed that terrifically
<a href=https://zumo-spin-live.com/><img src="https://san2.ru/smiles/smile.gif"></a>
irishpharmafinder <a href=" http://cse.google.off.ai/url?q=https://irishpharmafinder.com ">Irish Pharma Finder</a> or Irish Pharma Finder <a href=" http://bbs.chinabidding.com/home.php?mod=space&uid=764856 ">affordable medication Ireland</a>
https://www.google.ms/url?q=https://irishpharmafinder.com Irish Pharma Finder or https://chinaexchangeonline.com/user/mtncvgrzxg/?um_action=edit pharmacy delivery Ireland
<a href=http://werbung-on-demand.net/phpinfo.php?a[>=<a+href=http://pharmaexpressfrance.com/>cialis+tadalafil</a>]trusted online pharmacy Ireland</a> pharmacy delivery Ireland or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/ftlavvobkd/>Irish Pharma Finder</a> online pharmacy ireland