Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Australian pharmacy reviews: <a href=" https://aussiemedshubau.shop/# ">AussieMedsHubAu</a> - verified pharmacy coupon sites Australia
top rated online pharmacies: <a href=" http://safemedsguide.com/# ">trusted online pharmacy USA</a> - online pharmacy
Irish Pharma Finder
trusted online pharmacy Australia <a href=https://aussiemedshubau.com/#>pharmacy discount codes AU</a> verified pharmacy coupon sites Australia
irishpharmafinder <a href=" https://cse.google.ht/url?sa=t&url=https://irishpharmafinder.com ">buy medicine online legally Ireland</a> or pharmacy delivery Ireland <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=216498 ">best Irish pharmacy websites</a>
http://images.google.com.pe/url?q=http://pharmaexpressfrance.com online pharmacy ireland and http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=45365 Irish Pharma Finder
<a href=http://israelbusinessguide.com/away.php?url=https://irishpharmafinder.com>Irish Pharma Finder</a> online pharmacy ireland and <a href=https://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=4060710>discount pharmacies in Ireland</a> online pharmacy
Irish Pharma Finder
Ищете способ расслабиться? Возьмите в руки иголку, кисть или глину - и начните https://artisanalcrafts.ru/
promo codes for online drugstores <a href=" https://www.google.nu/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com ">online pharmacy</a> or top rated online pharmacies <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/vhrgspsmfz/?um_action=edit ">promo codes for online drugstores</a>
https://maps.google.lv/url?sa=t&url=https://safemedsguide.com online pharmacy and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/jtvcxpozpd/ buy medications online safely
<a href=http://w.zuzuche.com/error.php?msg=192.168.0.22::+Read+timed+out+after+reading+0+bytes,+waited+for+30.000000+seconds&url=http://pharmalibrefrance.com://pharmalibrefrance.com>online pharmacy reviews and ratings</a> best online pharmacy or <a href=http://sotoycasal.com/user/rzqmyxseop/>online pharmacy reviews and ratings</a> top rated online pharmacies
trusted online pharmacy Ireland: <a href=" https://irishpharmafinder.shop/# ">affordable medication Ireland</a> - irishpharmafinder
UkMedsGuide <a href=" https://images.google.is/url?q=https://ukmedsguide.com ">Uk Meds Guide</a> and online pharmacy <a href=" http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=7338014 ">safe place to order meds UK</a>
https://www.google.com.gt/url?sa=t&url=https://ukmedsguide.com non-prescription medicines UK and https://www.trendyxxx.com/user/fxiogxmuis/videos safe place to order meds UK
<a href=https://www.bingosearch.com/cgi-bin/websearch/search.pl?Terms=https://ukmedsguide.com>non-prescription medicines UK</a> non-prescription medicines UK or <a href=https://sierraseo.com/user/lsjwvrnrmh/?um_action=edit>affordable medications UK</a> Uk Meds Guide